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登山屬於有氧運動嗎

運動是我們生活當中一直就在進行的事情,而且運動的方法和種類也特別多,而且項目分類也特別複雜,有好多朋友喜歡登山運動,這也是一種對身體特別有好處的運動,可以提高我們體質的同時提高我們的意志,有好多朋友也不明白登山是不是一種有氧運動,下面我們一起來瞭解一下登山是不是有氧運動。

有氧運動,顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動,通過運動達到消耗機體多餘的脂肪,達到減肥瘦身的目的。指運動時體內代謝以有氧代謝為主的耐力性運動。有氧運動可提高機體的攝氧量,增進心肺功能,是達到健康效應的最佳方式。有氧運動包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較,有氧運動是一種恒常運動,是持續5分鐘以上還有餘力的運動。

爬山屬於有氧運動,能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣,從而使血液中的蛋白質增多,增加免疫細胞數量,增強免疫力,幫助體內的致癌物、有害物質、毒素等及時排出體外。促進新陳代謝的同時,加快脂肪消耗,因此爬山也有塑形功效。

堅持爬山這種增強下肢承受力的運動,有助於改善關節功能,保持肌肉和運動器官的協調。以外還可以增加骨中礦物質的含量,減少骨質疏鬆性骨折的發生。改善局部骨質的代謝,有利於刺激骨細胞的生長。

通過以上的介紹,我們現在明白了登山屬於有氧運動,而且是一種對身體特別有好處的有氧運動,不過登山是一種時間比較長的運動,對我們的體力、耐力和意志都有著極大的要求,而且登山運動最好不要一個人進行,以防止意外的出現。