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跑步運動什麼肌肉

跑步是一種我們平時都會進行的運動,也是一種最基本的運動,跑步不但會起到鍛煉身體的效果,同時還可以起到減肥的功效,這也是一種我們平時都可以進行的運動,也有好多朋友在平時的時候喜歡跑步,跑步也是一種有氧運動,那麼,跑步運動什麼肌肉?對於這樣的問題,我們通過下面的介紹來進行一下瞭解。

跑步是全身運動,理論上可以鍛煉所有的橫紋肌,但現實生活中的慢跑屬於有氧運動,如果長期堅持跑步且營養跟不上的話反而會消耗肌肉。跑步是可以鍛煉肌肉,不過不會促進肌肉的生長,反而會減掉脂肪。

在極限奔跑(短跑)中,股四頭肌,股二頭肌(大腿),腓腸肌,比目魚肌(小腿),臀大肌,核心肌群(腰腹),背部肌群都有大量參與其中。特別是背部肌肉。你去看任何一個世界頂級選手,他們的背部肌群實力都非常出色。 反而是手臂並不起太多作用。

跑步確實會鍛煉到背、腰、腹,但如果想要通過跑步去獲得肌肉的增長,這就有點定位錯誤了。 並且前面這說的是短跑(400米以內的),不是長跑。長跑更注重的是心肺能力的提高。 如果是為了鍛煉這些部位才去跑步,那還是直接去做力量訓練更好。

通過以上的介紹,我們現在可以看出跑步運動什麼肌肉了,這也是一種最基本也是最好的運動方法,不過在跑步的時候我們有好多注意事項,不但要注意跑步的頻率,而且還要注意跑步的運動量,最主要的就是在跑步的時候不要出現運動過量的情況。