晚上跑步是否可以減肥

生活水準的提高再加上好多朋友在平時的時候不注意飲食，導致了肥胖的情況越來越多，而且好多女性朋友也會特別肥胖，這對女性朋友來說會更加的痛苦，不但影響了日常的生活和身體，而且還會導致自己的外在形象不好看，所以說進行減肥特別重要，晚上跑步是否可以減肥，答案是肯定的，只是我們要在晚上的時候慢跑。

晚上慢跑能減肥

1、晚上跑步正好可以把晚飯進食的能量得以消耗，所以吃飯完後的2小時後進行一些跑步運動可以達到很好的減肥效果，只要堅持不懈相信一定可以打造一個完美的身材。但千萬不要一吃完晚飯就去跑步!

2、晚上跑步有促進睡眠更香的作用，只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。睡眠品質的提高有助於提高新陳代謝，促進身體排毒，對於預防肥胖也有一定的好處。

慢跑的動作要領：

1、兩腿交替，腿儘量抬高、步伐儘量跨大，不能前腳拖後腳，因為從功的消耗來講，上下的消耗比水準的消耗要高很多，所以要想有效果，就儘量將腳抬高。

2、甩臂扭腰，在跑的過程中，頭不動，手臂時不時的需要前後左右對打幅度的擺動，同時跑步過程中也要注意不停的扭腰，讓腰部也動起來。

3、注意呼吸

呼吸調整不好，極容易從有氧運動進入無氧運動，減肥效果大大降低。將有氧心率控制在60%―80%之間，讓有氧運動始終處於高峰值。

以上就是關於晚上跑步是否可以減肥的介紹，我們在進行在減肥的時候方法特別重要，不管是什麼樣的運動方法，只要達到減肥的效果就好，晚上慢跑是一種對減肥特別有好處的運動，而且在晚上的時候我們也不會因為劇烈運動影響到睡眠。