晚上跑步會長胖嗎

晚上運動的朋友特別多，這可能是和白天上班的原因有關係，特別是在晚上跑步的朋友更加的多，這也就是晚上的一種流行運動——夜跑，有的朋友也擔心晚上的時候運動會長胖，其實這樣的擔心是不用的，晚上的時候進行運動會對身體更加好，只是我們要安排好時間，下面一起來瞭解一下晚上跑步會長胖嗎？

晚上跑步不會長胖，一般睡覺前兩小時做運動最好。因為你運動完後，身體都比較有活力不宜睡覺。因為晨跑時血壓和心率上升以及加速度均比較大，很容易產生超負荷的情況，從而會影響運動效果及健康。然而晚上體力和肢體反應的敏感性及適應性均會達到高峰，心跳頻率也是最平穩或偏低的，從而運動就會導致心跳增快和血壓上升的幅度均比較緩慢，這樣有利於身體健康，從而達到健康減肥的目的。

從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。 輕微疲勞正好休息 矯瑋介紹說，運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水準，這時候鍛煉，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。

以上的介紹，就是關於晚上跑步會長胖嗎的情況，我們可以看出只要我們安排的時間合理，晚上是不會長胖的，我們可以在睡前兩個小時的時候安排，另外在晚上跑步的時候也要注意自己跑步的節奏，特別要注意的就是晚上不要運動過量。