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晚上跑步會長胖嗎

晚上運動的朋友特別多,這可能是和白天上班的原因有關係,特別是在晚上跑步的朋友更加的多,這也就是晚上的一種流行運動——夜跑,有的朋友也擔心晚上的時候運動會長胖,其實這樣的擔心是不用的,晚上的時候進行運動會對身體更加好,只是我們要安排好時間,下面一起來瞭解一下晚上跑步會長胖嗎?

晚上跑步不會長胖,一般睡覺前兩小時做運動最好。因為你運動完後,身體都比較有活力不宜睡覺。因為晨跑時血壓和心率上升以及加速度均比較大,很容易產生超負荷的情況,從而會影響運動效果及健康。然而晚上體力和肢體反應的敏感性及適應性均會達到高峰,心跳頻率也是最平穩或偏低的,從而運動就會導致心跳增快和血壓上升的幅度均比較緩慢,這樣有利於身體健康,從而達到健康減肥的目的。

從運動醫學的角度看,晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度,晚上跑步還會讓人睡得更香。 輕微疲勞正好休息 矯瑋介紹說,運動醫學已經證明,早晨剛起來時,人體各臟器的運轉仍處於較低水準,這時候鍛煉,對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來,這時候跑步,身體更容易適應運動節奏。

以上的介紹,就是關於晚上跑步會長胖嗎的情況,我們可以看出只要我們安排的時間合理,晚上是不會長胖的,我們可以在睡前兩個小時的時候安排,另外在晚上跑步的時候也要注意自己跑步的節奏,特別要注意的就是晚上不要運動過量。