肚子上的贅肉運動怎麼減呢

有好多朋友會發現我們身體在長肉的時候一般主要是腹部先長肉，這也是好多朋友在平時的時候出現大肚子最重要的原因，特別是對於經常坐著工作的朋友最常見，不但會影響到我們的身材，而且還會影響到我們的心情，這需要我們進行減肥，下面一起來瞭解一下肚子上的贅肉運動怎麼減？

揉擦腹部：練習者仰臥於床上，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針方向各按摩50圈;然後，兩手分開放在腹上，上下往復按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。

體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部兩側，隨身體擺動，身體向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。

體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然後立起。要求膝蓋要挺直，雙手儘量去觸摸地面一下，連續做50次。(也可以根據自己的身體狀況，次數漸序進展)。

依次高抬腿：兩腿伸直站立(也可以雙手扶牆壁、寫字臺、窗臺上或在床上、地毯上進行)上體儘量不動，膝蓋儘量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反復各做50次。

仰臥起坐：運動減肚子上的贅肉，練習者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後將身體前傾，同時雙手去觸摸腳尖，連續反復數次。

以上幾種方法就是肚子上的贅肉運動怎麼減的方法，也是在平時的時候對腹部贅肉有效瘦身的方法，平時的時候我們在減肚子的時候最重要的就是長期的堅持，而且還要在日常的飲食當中注意調理，特別是在減肥期間也要進行有氧運動。