瘦身拉力帶怎麼瘦腰

腰部是我們身體當中最容易堆積脂肪的部位，我們如果在平時的時候不注意了後腰部的脂肪就會多了起來，這也是好多女性朋友最苦惱的事情，特別是對於長期坐著的朋友來說更加的容易出現，瘦腰的方法也特別多，其中可以借用瘦身拉力帶來進行，下面一起來瞭解一下瘦身拉力帶怎麼瘦腰？

拉力帶瘦腰運動：V字支撐練習

Step1：臉部朝上平躺於地面，將繩子從腳底繞過，兩手分握繩子兩端，兩臂平放於地上。

Step2：肘部貼緊身體雙手向後拉繩，並隨之緩慢抬高身體和雙腿，使身體和雙腿分別與地面呈45°角，身體和雙腿呈V型，保持平衡並堅持3-5秒鐘。每次做3組，做12-15下。

拉力帶瘦腰運動：體側V字練習

右傾側躺，抬高上肢和雙腿，將繩子從腳底繞過並用左手拉緊繩子，左臂置於雙腿上方，右臂前伸撐於地面。腹部用力並拉緊繩子至肩部，同時儘量抬高雙腿和上肢。這樣能使腰部得到鍛煉，使其變得更加緊實，從而達到瘦腰效果。

拉力帶瘦腰運動：體側拉伸

step1：雙腿伸直坐於地上，將彈力繩從腳底繞過去，握住繩子兩端，慢慢屈膝，腳跟不要離地。保持腹部用力背部平直，身體緩慢後傾45°，兩臂伸直並保持與兩眼齊高。

Step2：下肢保持不動拉緊繩子，隨著肘部彎曲輕輕向右扭動腰部，雙手拉動繩子直至觸到右半邊臀部，然後再按照同樣的要求向左扭腰。每次做3組，做12-15下。

通過以上的介紹，我們現在知道了瘦身拉力帶怎麼瘦腰，這也是幾種對腰部可以起到有效鍛煉的方法，在做的時候我們要注意正確的姿勢，特別是需要我們長期的堅持，畢竟腰部的肥肉不是一天兩天出現的，也需要我們長時間的運動。