跑步全身酸痛怎麼回事

好多朋友在跑步了後第二天的時候會出現全身酸痛的情況，這也是一種不正常的現象，好多朋友由於出現了這樣的情況後中止了運動，其實這樣的情況是不正確的，主要是一直不運動，在運動的時候出現這樣的情況也是正常的，只是我們長期的堅持後，就會慢慢好了不出現酸痛的情況，跑步全身酸痛怎麼回事？

產生酸痛的原因：

由於人體在運動過程中，會產生乳酸和酒精，所以要是長期的不運動之後，偶爾的一次鍛煉，身體內在乳酸和酒精的作用下，會發生酸痛的感覺，例如跑步會導致腿部酸痛，下蹲運動會使腿部酸痛。仰臥起坐會使肚子酸痛。打籃球，胳膊會酸痛等等，都是這樣的原因產生的。

長期堅持運動：

長期堅持運動，你身體裡面的肥肉就不會增多，這樣要是運動的時候，就不會出現乳酸和酒精，酸痛的機會就不多了，也不會那麼明顯。

運動完之後記得按摩：

運動完之後要是哪裡酸痛，要及時的進行按摩，這樣可以使產生的乳酸和酒精儘快的分散開來，減緩疼痛。

運動完之後不要馬上就坐著不動，要堅持走一段時間：

堅持走一段時間，可以使體內產生的酸痛的感覺釋放，這樣可以減緩酸痛。

洗個熱水澡：

大家都知道洗個熱水澡可以減緩疲勞和辛苦，所以要是在你運動完之後，洗個熱水澡，相信身心得到釋放的感覺會使你的疼痛消失。

通過以上的介紹，我們現在知道了跑步全身酸痛怎麼回事，在平時我們在跑步前的時候要做熱身的運動，在跑步後要做舒展的運動，而且跑步是一個循序漸進的過程，切勿出現頭一次運動量就太大的情況，在出現肌肉酸痛的情況後也要堅持運動。