運動減肥能夠有肌肉嗎

減肥是好多肥胖的朋友最注重的事情，特別是運動對減肥來說特別重要，我們好多朋友在減肥的時候主要是通過運動來進行，這也是一種有效果的方法，可是對於女性朋友來說，減肥的時候最怕長肌肉了，不過我們在運動的時候要注意減肥的方法有什麼，下面一起來瞭解一下運動減肥會有肌肉嗎？

一、運動會讓人長肌肉嗎

很多MM們都存在一個誤區，運動會使人變成“肌肉婆”。其實，鍛煉肌肉時需要消耗體內的糖分和脂肪，同等重量的脂肪，體積是肌肉的兩倍。但運動時脂肪並不會變成肌肉。只有運動強度達到專業運動員才會長肌肉，而一般為了減肥而做的運動是不會產生肌肉的。

MM們運動時會感到腿變粗了，感覺小腿在“長大”，其實是因為腿部疲勞產生的緊繃感，不是真的“長大”。所以運動完後一定要做放鬆運動，讓緊張的肌肉放鬆下來。

二、運動減肥要循序漸進

運動減肥是一個過程，“急於求成”反而會讓人得不償失，過度運動會拉傷肌肉，損害健康。MM們可以制定一個減肥計畫，可以從以下方面入手：

1.增加每一次運動所花的時間。

2.增加每週的運動次數。

3.增加每次的運動強度。

但需要注意的是，運動完之後要給自己安排合理的休息時間，讓運動有張有弛。

通過以上的介紹，我們知道了運動減肥會有肌肉嗎的情況，如果是怕長肌肉我們在平時通過運動減肥的時候一定要注意方法，正確的方法不但可以達到減肥的目的，同時還可以防止長肌肉有情況，這對於女性朋友減肥來說特別重要。