頸部按摩順序如何

按摩的效果是從多方面凸顯出來的，在進行頸部按摩的時候不僅需要多注意按摩的注意事項同時頸部按摩的順序也起到了非常重要的作用。不同的按摩順序造成的按摩效果是具有很明顯的不同，頸部上面的穴位比較的多，因此在按摩的時候一定要引起重視，那麼頸部按摩順序是什麼?

自我保健“米字操”

做米字操時身體要直立，雙手自然下垂，挺胸、抬頭，目視前方，頸部向左側屈，吸氣，復原時呼氣，再向右側屈。頸前屈，下頜貼胸。頸後伸到最大限度。頭向左斜上方擺動至最大限度，配合呼吸。再向又斜上方擺動至最大限度。向左斜下方擺頭至最大範圍，再向右斜下方擺動至最大範圍。

頸部自我按摩保健

抬起右手，彎曲手指，食指、中指、無名指、小指屈曲，由上到下、由輕到重在頸部拿捏3-5遍。然後抬起另一隻手，用同樣方法做一遍。用左手拿捏右側頸肩部3-5遍，再用右手拿捏左側頸肩部3-5遍。雙手拇指揉風池穴，半分鐘後會感覺到酸脹感。頸部前屈後伸，左右側屈，做頭部的環繞運動，順時針轉一圈，逆時針再轉一圈。

按摩期間的一些小細節的影響按摩的效果，我們不能盲目的按照網路上面一些文章的講解來進行按摩，如果頸部出現一些不良的症狀以後，最好是去正規的醫院進行按摩，症狀不是很明顯的情況下則可以按照一定的保健方法進行按摩。