爬樓梯到底能減肥嗎

在日常生活中很多人都因為忙碌於工作和生活沒有時間來做運動鍛煉身體，尤其是現代的上班族和年輕人長期久坐不動就會堆積體內多餘的脂肪形成贅肉，非常影響身材曲線，也會引起一些身體疾病，很多人都為了節約時間選擇爬樓梯來運動身體，那麼爬樓梯能減肥嗎？下面就讓我們一起來瞭解一下。

爬樓梯運動特點：

（1）對運動場地要求簡單，有樓梯就可以進行，安全性高；

（2）室外樓梯視野好、光線佳、寬敞，應為老年首選場地；

（3）跑樓梯是連續性運動，不需要特殊技能，運動的部位主要是雙下肢。

為什麼爬樓梯可以減肥?

（1）提高心血管功能，強壯心肌，增強心肌收縮力和心臟冠狀動脈系統的供血能力，改善心肌血液迴圈，防治冠心病。

（2）改善下肢大血管壁的彈性，增強下肢靜脈瓣膜的功能，對下肢靜脈曲張有良好的防治作用。

（3）提高肺功能，增加肺活量，改善肺組織彈性，提高肺血氣交換效率，進而提高血氧飽和度，促進全身的新陳代謝。

（4）發展下肢肌肉力量，強壯骨骼，促進骨組織的新陳代謝，防治骨質疏鬆症。

（5）提高膝關節部位軟組織的韌性，增加膝關節面軟夠的抗摩擦力和抗壓力。如果運動量過大，會相應加大膝關節面軟骨的磨損。

爬樓梯的好處：

有效防止便秘發生爬樓梯消耗體力大，人容易饑餓，食欲變好了，這樣能增強消化系統功能，此外，由於腹部反復用力，使得腸蠕動加劇，能夠有效防止便秘發生。

利於睡眠 避免焦慮使神經系統處於最佳休息狀態，有利於睡眠，避免焦慮。每天一個小時或隔天一個小時，一開始腿部會感覺酸痛，多堅持幾天腿部酸痛消失了，你會在較短時間內發現大腿變得健美纖細、臀部也也會變翹。

以上文章中所講述的就是爬樓梯能減肥嗎詳細內容介紹，希望大家在日常生活中要適當的運動身體，在爬樓梯的過程當中要補充身體水分，如果出現身體心跳過速或者是身體疾病要去醫院進行檢查。另外因為運動量加大我們還需要注意飲食上的補充。