怎麼養腎固精效果好呢

腰酸背痛身體乏力是人常常有的問題，不管是年輕人，還是中年人，常常會感覺到自己的身體時不時的出現疲憊的問題，其實面對這些問題，首先我們要做的就是檢查自己的腎臟是否出現了虛弱，這關乎到身體的健康問題，那麼怎麼養腎固精效果好呢?如何調理有幫助呢?

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

二、大便要暢通 大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。 大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。 三、飲水養腎 水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。

四、有尿不要忍 膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

五、吞津養腎 口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。 六、飲食保腎 能夠補腎的食物有很多。

除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

七、睡眠養腎 充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

八、避免勞累，節房事 體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。

想要養腎固精最好的辦法，最好的方法還是要注意自己的日常生活，日常飲食，平時在飲食方面應該多吃一些核桃，蝦仁，韭菜，豬腰子，羊腰子，不要過度勞累，平時不要吹風扇或者空調，通過按摩的方式來調理腎臟。