怎麼快速養腎效果好呢

腎虛已經成了現在人非常關心的問題，不僅僅是因為腎臟不好給自己帶來的症狀，大家還會擔心自己的腎臟健康會不會因為腎虛變得腎衰竭，體力不支嚴重的會影響到我們的身體功能呢!那麼這個時候大家就會問了，怎麼快速養腎效果好，如何通過一些方式來養生呢。

1、多飲水，別用飲料代替開水(飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一)

2、積極地控制血壓

3、別吃太多的鹽(鹽，是讓腎負擔加重的重要元兇)

4、注意蔬菜水果的食用(不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜)

5、別吃太多的肉

6、飲食方面

無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝優酪乳，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

7、充足的睡眠

8、注意腰部保暖

9、常活動腰部

經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。

10、避免使用對腎臟有損害的藥物(常見的這類藥物有磺胺類、卡那黴素、鏈黴素、慶大黴素等。若病情需要用藥物時，患者可在醫生的指導下選擇對腎臟損害較小的藥物。同時，在用藥期間還應多飲水，以促進藥物的排泄)

11、預防尿路感染

12、特別提示：酒後飲茶可傷腎

大家在生活中常常會遇到腎虛的問題，腎虛實際上危害是很大的，如果稍有不注意的話，會對我們的身體造成影響，所以我們一定要及時預防，另外再遇到生氣以後大家請不要緊張，也不要壓力太大，放平心態多吃一些營養較高的食物有助於防護。