中醫養腎護腎的方法

中醫在我們醫學界非常的講究養肝養腎，腎臟是一個排毒的器官，也是每天幫助我們分泌血液的，如果腎臟不健康了，那麼身體就會出現一些疾病，而且腎臟不健康也會牽連到許多的器官，那麼中醫養生護腎的方法有哪些呢?如何通過食物的方式來針對護腎養腎有幫助呢!

1、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。中醫認為，黑色食品能入腎強腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。

2、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

3、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

4、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。

5、飲水養腎

水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。

6、睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

能護腎養腎我們可以吃一些自己在生活中經常會吃的食物，另外要保證飲食的清淡，比如可以選擇羊肉，狗肉，肉桂或是肉汁這些都具有一定的功效，在生活中要保證大便通暢，合理安排好自己的睡眠時間。