跑步跑得膝蓋疼該怎麼辦

跑步是一項全能運動，也是許多年輕的朋友們很喜歡的一種運動方式，這種運動方式整個過程很簡單，在跑步的時候我們只需要做一做熱身運動，跟著節奏跑一跑，不僅能減肥還能加快新陳代謝，血液迴圈，不過有的人因為跑步時沒有掌握好正確的動作要領，常常會感覺到跑步跑的膝蓋疼該怎麼辦呢?

原因：跑步姿勢不正確;如果你跑步的時候腿腳都不怎麼彎曲，膝蓋以上是僵直著的，那姿勢是不正確的，這樣的情況很多出在女生的身上，體重基數大的男生也會有這問題，咱們跑步要有跑步的樣式和氣概。

跑起來要有彈性，大腿發力，不要只用小腿在地上劃拉，那樣躡手躡腳的跑看上去是很輕盈，跑短距離的3公里5公里還則罷了，長距離的跑下來對膝蓋傷害很大很大。

跑的速度快;跑得越快，步頻高，載入在膝蓋上的壓強也越高，因此跑的速度快膝蓋容易出現疼痛。運動量過大;如果運動量過大，膝關節最易受損。

解決方法：糾正跑步的姿勢，要點：大腿發力，要有彈性的跑，這樣跑起來會覺得有點幅度大，有點累，但是不會傷膝蓋跑步膝蓋疼的原因及解決方法 加強膝蓋處肌肉的鍛煉，比較有效的是靠牆馬步，一分鐘之內就會讓你覺得膝蓋充滿了能量

沒有掌握正確要領跑步跑的膝蓋疼，大多數跟我們不正確跑步是有著很大的關係，比如說在跑步前，沒有做足熱身運動，在跑步的時候太快或是太慢都有可能會引起膝蓋疼痛的原因，另外要注意運動量不宜太大，如果運動量太大的話，也是不利於身體健康的。