女性健康

女性怎麼養腎

盛源於我們的發源地,也是身體中最關鍵的部位,現在不少的女性常常會發現,自己臉色蒼老,卸完妝後會發現自己的皮膚暗黃色素沉著,常常會有痘痘和雀斑的發生,首先大多數是因為腎虛而引起的,讓活力不足就會引起滲血那麼女性怎麼養生效果會好呢!

腎是女人美麗與健康的發源地,當你卸完妝後,面對發黃而晦暗的臉,早起後水腫的眼睛,日漸脫落的秀髮……你就要重視破壞你美麗的“腎虛”了!

腎的健康說明人體生長、發育、生殖系統有活力。如果腎虛了,就會出現一系列衰老的現象。腎氣足,可調節體內水分迴圈使用並將多餘的水分及時排出體外。腎氣衰時,體內該排掉的水分不能及時排出,易造成腰以下部位虛胖,甚至水腫。腎氣足,頭髮濃密而榮光;腎氣不足,頭髮脫落,發質枯乾。所以,治理脫髮的根本是調養腎。

有這些症狀,你就需要養腎了:腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、無故大量脫髮,面色黑、面部肌膚乾裂、粗糙、眼瞼過早松垂等。

強腎關鍵字:藏

1.唾液滋養:將舌頭伸到上牙外側,上下左右攪動,讓唾液漸盈滿口,然後分三次咽下。每天早晚各做3次。

2.多吃黑色食品:因為黑色入腎,如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米、黑魚、烏骨雞等。

3.適當吃自然鹹食品:因為鹹入腎,如海魚、海參、海帶、紫菜等。

4.多吃補腎的堅果類食品:如栗子、核桃、腰果等。

5.多吃補腎菜食:如山藥、豆類。醋泡黑豆補“水”療“虛”,黑豆含豐富蛋白質,幫助人體合成氨基酸和維生素B群,是中醫治療腎陰虛的黃金方。

6.補腎養顏粥:芝麻30克,核桃仁50克,糯米適量,同放鍋內,加水適量煮粥,代早餐食。

7.由於腎功能失調所引起的面容受損,可服用黑芝麻食譜,如芝麻粉、芝麻茯苓粉、芝麻懷山藥糊等。

想要調養腎臟最關鍵的還是要取決於自己平時吃的食物方面,平時應該多吃一些堅果類的食物,比如說栗子核桃腰果這些食物能夠一起補血另外,多吃一些山藥豆子類的食物,對於調理生長也有所幫助,