女性怎麼養腎

盛源於我們的發源地，也是身體中最關鍵的部位，現在不少的女性常常會發現，自己臉色蒼老，卸完妝後會發現自己的皮膚暗黃色素沉著，常常會有痘痘和雀斑的發生，首先大多數是因為腎虛而引起的，讓活力不足就會引起滲血那麼女性怎麼養生效果會好呢!

腎是女人美麗與健康的發源地，當你卸完妝後，面對發黃而晦暗的臉，早起後水腫的眼睛，日漸脫落的秀髮……你就要重視破壞你美麗的“腎虛”了!

腎的健康說明人體生長、發育、生殖系統有活力。如果腎虛了，就會出現一系列衰老的現象。腎氣足，可調節體內水分迴圈使用並將多餘的水分及時排出體外。腎氣衰時，體內該排掉的水分不能及時排出，易造成腰以下部位虛胖，甚至水腫。腎氣足，頭髮濃密而榮光;腎氣不足，頭髮脫落，發質枯乾。所以，治理脫髮的根本是調養腎。

有這些症狀，你就需要養腎了：腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、無故大量脫髮，面色黑、面部肌膚乾裂、粗糙、眼瞼過早松垂等。

強腎關鍵字：藏

1.唾液滋養：將舌頭伸到上牙外側，上下左右攪動，讓唾液漸盈滿口，然後分三次咽下。每天早晚各做3次。

2.多吃黑色食品：因為黑色入腎，如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米、黑魚、烏骨雞等。

3.適當吃自然鹹食品：因為鹹入腎，如海魚、海參、海帶、紫菜等。

4.多吃補腎的堅果類食品：如栗子、核桃、腰果等。

5.多吃補腎菜食：如山藥、豆類。醋泡黑豆補“水”療“虛”，黑豆含豐富蛋白質，幫助人體合成氨基酸和維生素B群，是中醫治療腎陰虛的黃金方。

6.補腎養顏粥：芝麻30克，核桃仁50克，糯米適量，同放鍋內，加水適量煮粥，代早餐食。

7.由於腎功能失調所引起的面容受損，可服用黑芝麻食譜，如芝麻粉、芝麻茯苓粉、芝麻懷山藥糊等。

想要調養腎臟最關鍵的還是要取決於自己平時吃的食物方面，平時應該多吃一些堅果類的食物，比如說栗子核桃腰果這些食物能夠一起補血另外，多吃一些山藥豆子類的食物，對於調理生長也有所幫助，