男人碰上這一物至少短命十年

我們會發現，現在很多男性的壽命都不是很長。影響壽命的因素有很多，可以這麼說，現在的男性為了工作，每天都要頂著高壓，同時也要應酬，這也是造成壽命短的重要原因。下面小編就為大家講解一下!

《英國醫藥週刊》日前宣告的研討作用閃現，吸煙、高血壓、高膽固醇，是中年男性的三大殺手，會折壽起碼10歲。

該研討始於上世紀60年代晚期，英國政府對1.9萬名公務員進行長達40餘年的盯梢查詢發現，男性在50歲時，假定吸煙、高血壓、高膽固醇三個風險要素都一同存在，均勻壽數只需73歲，而三個風險要素都不存在者，均勻壽數為83歲，兩組相差10歲。

假定再加上別的一些風險要素，如糖尿病、肥壯等，最不健康者的均勻壽數只需70歲，而最健康者的均勻壽數為85歲，兩者相差15歲。

英國心臟基金會醫藥總監彼得?威斯伯格教授說，該研討量化了三大風險要素的減壽效應，作用提示咱們，及時改動日子辦法耐久都不晚。

即便年過半百，依然能夠經過改動日子辦法或服用藥物把這些"減掉"的壽數找回來，由於戒煙、降壓、調整膽固醇，能夠大大降低心臟病的發病率。

抽煙是其時英國人患病及早亡的最大單項誘因，一半的煙民會死於因抽煙引發的疾病，其時英國每年有10萬余人死於此類疾病。

英國全民醫療組織2009年的研討閃現，職工抽煙讓公司每年扔掉逾越20億英鎊，其間因抽煙患病的扔掉是11億英鎊，運用作業時刻去抽煙帶來的勞動出產率扔掉是9.14億英鎊，因抽煙引發火災的扔掉是1.33億英鎊。

英國政府很注重戒煙，大力宣揚抽煙損害，建立很多戒煙組織，協助煙民戒煙，並出臺法令，制止在公共場合吸煙。

這些辦法已見成效，1972年英國有對折成年人是煙民，而其時煙民在成人中的份額不到1/4，而且還在進一步降低，另一個利誘英國人的是肥壯疑問。

其時逾越一半的英國人需求瘦身，2/5的英國成人體重超支，1/5嚴峻超支。最令人憂慮的是，肥壯疑問仍在惡化，分外是年青人肥壯份額不斷攀升，其時英國人體重嚴峻超支的份額是1980年的3倍。

吸煙有害健康，這是每個人都知道的事情，你購買香煙的時候，每個煙盒之上都有吸煙有害健康的標識，但是這也擋不住那些香煙對於某些人的吸引力。

更有甚者每天都會吸一包甚至幾包煙，為什麼他們知道對健康有害還要吸煙呢?可能他們只是知道有害，並不知道到底有哪些危害所以才這麼肆無忌憚，那麼下面就跟小編一起來看看吸煙對健康都有哪些危害吧。

1、吸煙減少壽命

提到吸煙的危害，我們不得不談就是壽命，根據有些調查顯示,平均每吸一支煙會縮短11分鐘的壽命，當然這個數字不一定準確，但是有一點可以肯定的是，不吸煙者比吸煙者要長壽。

2、吸煙影響睡眠品質

根據德國科學家的一項最新調查表明,吸煙的人睡眠時間比不吸煙的人要少,並且睡眠品質也較差。

其中尼古丁是影響睡眠的罪魁禍首，睡眠品質差不僅會讓人在清醒後精神狀態差，一些研究還顯示，如果習慣性睡眠品質差，還會產生肥胖、糖尿病、心臟病等健康問題。

3、吸煙影響生育功能

據研究調查表明，長期吸煙者受精能力較不吸煙者下降了75%。

4、吸煙增加流產危險

孕婦吸煙不僅危害自己的健康，同時還可能對肚子裡胎兒造成傷害，香煙中所含的煙鹼和尼古丁會造成全身血管病變，子宮血管因此受累。

吸煙使懷孕早期容易發生流產，到中期發生懷孕期間最危險的併發症之—妊高症。

如今，許多煙民已經認識到吸煙的危害性，下決心戒煙的不在少數。

但遺憾的是，一些人戒煙後沒多久，經不住誘惑，又重新吸煙了。

殊不知，這種戒煙後再吸煙的行為是極不可取的，其危害甚至比不戒煙還要嚴重。

戒煙不當反而加重病情

美國某大學的專家曾經對477名戒煙者進行了調查。

結果顯示，戒煙不當會加重吸煙者現有疾病的病情。

與一直吸煙的人相比，戒煙後又重新吸煙的人的肺功能衰竭更快。

複吸者更容易受到煙中有毒物質的侵害，比一直吸煙者更易成癮.

且在“複吸”後，其吸入的香煙數量更多，且每口煙的吸入程度更深，對身體健康的影響不言而喻。

因此，吸煙者一旦戒了煙，就要堅決抵制住香煙的誘惑，徹底把煙戒掉，以免“複吸”對身體造成更大損害。

一般地說，多數“複吸”發生在戒煙後不久，少數人則在戒煙數月甚至幾年後才出現“複吸”。防止“複吸”是戒煙過程中非常重要的環節。

欲戒煙者不妨參照以下方法，避免複吸的發生。

與一直吸煙的人相比，戒煙後又重新吸煙的人的肺功能衰竭更快。

避開“誘惑”控制吸煙欲望

吸煙者在戒煙過程中，其吸煙的衝動並沒有完全消失。

在一些特定的“危險”情況下，如周圍有人吸煙、壓力大、人際關係緊張、心情煩躁、飲酒後等，會有更強烈的吸煙衝動。

為避免“複吸”，戒煙者應儘量避免這些情況的發生，並事先準備好有針對性的“對抗”措施，以應對“危險”情況。

比如，當有吸煙衝動時，做幾次緩慢的深呼吸，或找些別的事做，轉移注意力。

創造一個避免“複吸”的環境

通知配偶、家庭成員、朋友、同事和其他密切接觸的人，自己已經戒煙了，請他們監督自己，並請周圍的吸煙者儘量不要在自己面前吸煙。

開始戒煙時，戒煙者必須把香煙、打火機、煙灰缸等物品全部扔掉。

選擇一些替代品，如口香糖、牙籤、鉛筆、勺子等來幫助克服以往每天抽煙時，手和嘴的重複動作。

在過去總是吸煙的地方放置警示牌，例如：“起床時不要吸煙”、“飯後不要吸煙”等。

選擇適合自己的戒煙方法

戒煙的方法主要有兩種，一種是“逐漸減量法”，另一種是“突然停止法”。

“突然停止法”雖然會使戒煙者在戒煙的頭兩個星期出現一系列不適症狀，但效果較好。

“逐漸減量法”持續時間較長，戒煙者往往不容易堅持。

戒煙者不妨回顧―下以往失敗的戒煙經歷，尋找適合自己的戒煙方式。

給自己適當獎勵

在戒煙過程中，每取得一次小小的勝利，比如堅持1周不吸煙，可以給自己一點獎勵，時刻督促自己要取得最終勝利。

正確處理戒斷症狀

剛開始戒煙的時候，由於血液中尼古丁濃度降低，以及心理和行為習慣尚無法馬上適應。

戒煙者會出現渴望吸煙、頭暈目眩、胃部不適、便秘、緊張、注意力不集中、抑鬱及失眠等症狀，醫學上稱之為“戒斷綜合征”。

一般地說，這些症狀在戒煙後2～3周後可自行消失。戒煙者可在開始戒煙後的1周內，適當減少工作，以便釋放壓力。

當有吸煙欲望時，可慢慢深呼吸，外出散步或鍛煉，喝杯茶，嚼塊口香糖等，以轉移注意力。

結語：從上述的知識我們也可以看出，男性的生活習慣如果不是很好的話，是很容易出現短命的現象的，因此要想活的更長，男性們就要做好日常的保健工作，這樣才能讓壽命“關注”自己哦!希望這些知識可以幫助到大家!