男人怎麼養腎好

身體排除毒素要靠腎臟，如果腎臟受損，就會導致毒素殘留在體內，影響人們的身體健康，甚至生育能力。而男人養腎首先就要注意腎臟的排毒。積極的避免生活中不良的習慣，多喝水，多排尿，是養腎的第一步。其次在飲食上增加能幫助腎臟排毒的食物，避免大吃大喝。最後，要養成經常鍛煉的習慣，增強身體的抗病能力。男人養腎的方法很多，請看下文的詳細介紹吧。

強腎健身操

1。端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

2。端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

男人養腎也要避免過於繁重的體力勞動，會使腰部受到損傷，而腎臟在腰部的兩側，不利於腎臟的保護。過度房事是最傷腎，因此要有節制，年輕的夫妻每週同房2-3次就可以了，中年夫妻可2-3周進行一次，這樣不僅能保護男人的腎臟，也可以達到長壽的目的。