老年人怎樣養腎好

腎臟是人體中非常重要的部位，尤其是對於老年人來說，保護腎臟是非常重要的事，要知道養生的首要事情就是要養腎。這個其實也是跟腎臟幫助我們排毒有關係。首先調養腎臟很重要的一點就是飲食上面需要多多注意，注意多吃一些能夠幫助保護腎臟的食物還有就是利尿的食物了，這個是因為利尿能夠幫助排毒，相當於間接的減輕的腎臟的負擔。

1、摩腎腧

並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。

2、三元式站樁

兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱於腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向後拱，命門穴打開。這樣前後、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

3、熱水泡腳

泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈，達到滋養腎和肝的目的。

泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。

還有的就是生活上，每天的作息時間一定要調整好，按時起床，晚上睡覺不要熬夜。還有老年人的話盡少去人多的地方，這樣其實是避免一些流行病。還有的就是要學會鍛煉身體，比如每天多散散步，或是可以去學學打太極拳等等。