健身

簡單的伸展運動

擁有一副矯健的身軀是每個人的夢想,但很多人總有些理由不願意去動,總是躺著坐著,這樣不僅會使自己慢慢發胖,還會影響身體健康。其實經常做些簡單的伸展運動是很有好處的,可以讓我們的身體更加的靈活,動作靈敏。而且伸展運動並不受場地和時間的限制,就是在上班的時候,也可以伸展下胳膊和腰腿,而且這樣經常的活動,可以避免患上很多疾病。

1.千萬不要伸展冷肌肉。伸展運動的最佳時間是步行之後。如果你的身體某部分需要在步行運動之前做做伸展運動的話,那麼就要慢慢地先做些暖身運動。

2.慢慢地做伸展運動,動作要輕柔,不要用力過大,不要做到身體感到疼痛。如果你感到疼痛,那就說明你做得太過了,這時候要趕緊收回你的動作,恢復到你做伸展運動之前的動作。

當我們進行伸展運動的時候,不要過於著急,動作過猛是會將身體的肌肉拉傷的,緩緩的一下一下來,這樣將筋骨慢慢的打開,這樣就不會傷到自己了。伸懶腰也是一種伸展運動呢,久坐的朋友們會感覺腰酸背疼的,適當的伸伸懶腰就可以緩解啦。