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爬樓梯減肥的壞處

爬樓梯減肥隨時隨地可以進行,不限時間、季節、場地,也沒有藥物減肥對身體的副作用,而且對很多人來講減肥的效果也是看的見的,是普遍認為比較靠譜的減肥方式,通過進行有氧運動,腿部和全身都得到很好的鍛煉,但是從另一方面來看,爬樓梯減肥雖然有一定的好處,但是也有一定壞處,主要是針對於身體素質較差的人,或是一些特殊人群,下面就簡單來說爬樓梯減肥壞處。

爬樓梯屬於負重運動,腰部以下的關節都要承受自己身體的重量,尤其膝蓋受力最多。爬樓梯時,膝關節要負擔體重的3—4倍,以一個體重60公斤的人為例,平路行走時兩邊膝蓋各承重60公斤,但爬樓梯時膝蓋負重竟變成高達240公斤,相當於兩邊膝蓋上各扛負了一架鋼琴的重量。而且如果速度加快,對膝蓋產生的壓力就愈大。而且,爬樓梯時膝關節彎曲度增加,髕骨與股骨之間的壓力也相應增加,會加重膝關節疼痛。

因此,身體有特定狀況的人最好不要爬樓梯當運動,例如:

1、有膝關節病(如退化性關節炎)的人應儘量少走樓梯,尤其不能提重物上下樓梯,以坐電梯為宜。

2、孕婦或過於肥胖的人,對膝關節的壓力更大。

3、有心血管疾病的人爬樓梯時也要小心,因為心臟對氧氣的需求會增加,若一下子氧氣不夠時,可能導致心肌梗塞,如果沒有及時送醫救治,甚至可能猝死。

以上的介紹,我們瞭解到了爬樓梯並非只有好處,沒有壞處,因此是否選擇這種進行減肥鍛煉,就要看自己的自身情況了,如果選擇爬樓梯減肥最好是注意選擇通風好的,不要再封閉的樓層進行,同時要注意身體有不適的情況要立即停止,以免出現意外。