全身的拉伸運動

全身性的拉伸運動對身體幫助是很多的，還能夠減肥。首先就說一種能夠幫助減肚子的全身性拉伸運動，首先是需要仰臥，之後雙腿要彎曲，雙手向前貼在膝蓋上，注意膝蓋要貼近，不要分開，自己感覺要想膝蓋還有兩手相互頂撞一樣的感覺，一般要保持在五秒鐘以上，重複做個五次為一組，建議每天早上可以在床上先做一下這種拉伸運動。

1、大腿後側拉伸

拉伸者仰臥在地上或者瑜伽墊上，保持一隻腳屈膝，另一隻腳抬高伸直用雙手抓住小腿肚，雙手緩慢用力向身體一側拉，以拉伸大腿後側肌肉，然後再換另一側。

2、大腿內收肌拉伸

拉伸者坐於墊上，保持雙腳屈膝打開至腳掌相對，雙手放於腳背上或者膝蓋上，緩慢用力下壓以拉伸大腿內收肌肉群。

還有一種也是需要仰臥，雙手的話就放在身體兩邊就行，注意手掌要朝下，兩隻腳要彎曲起來，兩個膝蓋家住一個坐墊，兩隻腳分開大概有二十釐米就行，注意膝蓋要用力往裡面壓，動作要保持在五秒鐘以上，五次為一組，這個是用來改善蘿蔔腿的。