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游泳到底能減肥嗎

減肥的方法有很多,運動是最為健康和安全的減肥方式,而運動減肥的方法有很多,游泳是其中之一,尤其在炎熱的夏季,通過在水中進行全身性運動,不僅能夠消暑,還能燃燒身體上的多餘脂肪,這是因為在水中運動過程中要抵抗水的阻力,需要消耗更多的體力,並且全身肌肉和骨骼都在活動,因此在水中運動更能達到快速減肥的目的,其效果也是肯定的。下面就來詳細瞭解一下游泳能減肥嗎。

1.游泳消耗的能量大

這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力,在水裡走走都費力,再遊游水,肯定消耗較多的熱量。同時,水的導熱性大於空氣24倍,水溫一般低於氣溫,這也有利於散熱和熱量的消耗。因此,游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多,故減肥效果更為明顯。

2.可避免下肢和腰部運動性損傷

在陸上進行運動時,因肥胖者體重大,使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷,使運動能力降低,易疲勞,使減肥運動的興趣大打折扣,並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行,肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會因此輕鬆許多,關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

3.可享受天然的按摩服務

游泳時,水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩,對皮膚還可起到美容的作用。

從上述介紹的內容可以瞭解到游泳是一項有多項益處的運動,並且老少皆宜,不僅能增加體質,增強心肺功能,還能塑造優美體型,並且對人疲勞還有緩解作用。對於瘦弱的人來說還能使身體強壯,使身體變的更加健康。由於游泳消耗體力非常大,因此要注意運動量。