健康減肥

爬樓梯減肥好不好呢

我們每天都要上下樓梯,但很少人將它作為一種減肥運動。爬樓梯減肥的效果還是很不錯的,如果在冬季減減肥,到了天氣熱了就不會煩惱穿什麼衣服了。我們的腹部和下肢是很容易囤積脂肪的,爬樓梯正好可以鍛煉到腹部、臀部、腿部等肌肉群,而且爬樓梯的時候,上樓梯運動所消耗的熱量比跑步還要多呢,因此要身材變得好起來,那麼,可以試試爬樓梯減肥了。

爬完樓梯最好再增加30分鐘跳操,這樣減肥的效果更加好,如果你開始不適應這麼多的運動,可以慢慢增加跳操。跳操沒有具體的法則,跟著激情的DJ音樂隨性而跳,能運動到全身就好。還有一個秘訣,就是跳操同時,夾雜著趙欣然的原地跑步減肥法,這樣做是因為想避免總重複一個動作太枯燥,影響堅持減肥的決心。

堅持兩個星期後,慢慢增加爬樓梯的來回數:從120回,循序漸進。130回,140回。完成時間大概是40分鐘。所以,減肥的姐妹一定要注意,給自己定目標不要一下子定的太高,在身體和毅力接受的範圍內開始,等身體習慣了,在慢慢增加運動量!這樣才好堅持!

通過上文介紹爬樓梯減肥好不好,我們知道了爬樓梯運動不僅可以用來減肥,還可以增強肌肉的靈活性,增強體質。但要注意的是,爬樓梯要注意強度,根據自身的情況適當的進行運動。爬樓梯減肥的效果好不好要看個人的堅持,只有堅持下來就是成功。