健康減肥

怎樣爬樓梯能瘦腿呢

爬樓梯能瘦腿也能鍛煉身體。爬樓梯時要循序漸進的進行,先慢慢進行一段時間後,再加快速度,運動過程中不要太激烈。為了防止膝蓋受損,在下樓梯的時候,先前腳掌著地,再全腳掌。每次運動的時間要超過半個小時,一天可以進行多次運動,但要根據身體承受能力進行。爬樓梯對臀部和大腿的肌肉有很明顯的刺激效果,堅持下來可以減少多餘的脂肪,還能讓臀部翹挺,腿部修長纖細。那麼,下文就向大家介紹爬樓梯瘦腿的方法。

跑樓梯減肥是一項高熱量消耗的有氧運動,要堅持它不僅需要挑戰的勇氣與堅強的毅力,還得掌握熟練的技巧,才能事半功倍的達到燃脂瘦身效果。真正爬樓梯瘦腿的方法並不是像我們平常那樣爬。

如何瘦腿最快,首先要端正你的姿勢:腰挺直,抬頭挺胸,兩個臺階算一級,一級一級的爬。並且爬的過程中,用腳尖來平衡身體,也就是把腳尖踩在樓梯上,注意腳跟不著地。動作很簡單,又有明顯的效果,不過重在堅持。

爬樓梯是消耗熱量很大的運動,運動一會就會覺得很累,大汗淋漓。這時候,要注意防止感冒,適當的增減衣物。如果是在夏天進行,不要運動完後馬上喝冰水,這樣很損傷身體。運動完後,可以對腿部做些伸展運動,放鬆肌肉。