女人吃什麼可以養腎效果好呢

其實一個人的身體是否健康，完全可以從腎臟方面看的出來，但對大多數的人而言，大家在生活中並不是很注意自己的合理飲食搭配，經常會造成身體偏向于亞健康靠攏，身體的健康完全取決於腎臟的功能，那麼女人吃什麼可以養生怎麼養生效果會好呢?

中醫認為:“腎為先天之本”“腎藏精，主生長，發育，生殖”，“腎主骨，生髓，通腦”，“腎主納氣，腎主水液”“腎開竅於耳”“腎司二便”“腰為腎之府”等等。總之腎臟的健康說明人體生長，發育，生殖系統的活力。

如果腎虛了，就會出現一系列衰老的現象。

山藥--性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

飲食指南:現季山藥怎麼吃才健康

干貝--又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

鱸魚--又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

栗子--性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

枸杞子--性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

何首烏--有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

忌吃或少吃--荸薺、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蓴菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。

最關鍵問題就是在食物的方面，比如平時常常不吃早飯，常常不注意飲食，女性經常會大量節食，選擇不吃一些蔬菜和食物，長時間這樣下去就會引起腎虛，對腎臟是很不利的，所以每天想養生應該多吃一些五穀雜糧，纖維類食物，這些既不會讓自己發胖又可以養生。