跑步會不會長肌肉呢

大多數的人認為清晨跑步是最健身的，但是跑步還是要掌握時間的，還有的人會認為跑步的過程中，會不會讓自己的雙腿變得又粗又壯，而且會長滿息肉，可給身體健康也會帶來不利影響的，那麼跑步會不會長肌肉呢?跑步什麼方法才不會讓我們的身體產生肌肉，導致我們的雙腿不美麗了。

5種錯誤 跑步不在健康

一、買錯鞋子

每個人的腳都不同，要選擇適合自己的鞋子，你應要心業跑鞋店裡，在專業人士指導下選購適合你腳型的鞋子，不適合的鞋子往往會讓腿受傷。

二、跑步太重太快

跑步由許多的蹬踏地板重擊組成，因此必須用緩慢的節奏步伐起步，再逐漸發力，逐漸來提升。如一開始就太重太快往往會引發酸痛與傷病。

三、做超過自身體能的鍛煉

你是否覺得別人訓練計畫也適合自己，其實不然。你要正視自身的情況來鍛煉，如慢跑要周而復始，只有建立好基礎才能逐步增加鍛煉內容。

如何才是正確的跑步方法

四、過分注重跑步姿勢

不慶擔心跑步時看起來如何，只要跑出去就行。有人強調要注意正確姿勢，如你強行改變自己的跑步姿勢，反而會使自己跑步姿勢變得不自然。

五、成為手錶的“奴隸”

許多人往往很在意時間、距離及速度等因素，但健身專家表示，跑步時不要戴手錶。讓跑步成為一種樂趣。

記住五要素讓你越跑越輕鬆

要素一：落地緩衝

如果你有仔細觀察過他人跑步，你會發現，很多人都是全腳掌著地，落地時的聲音也比較大。正確的動作是在跑步時，騰空腳落地時要腳跟先著地，然後再過渡到全腳掌。這是對於腳踝、膝蓋的一種保護，防止骨膜炎的發生。

其實跑步之所以會引起肌肉腿，這是因為平時沒有按照正確合理的方式來跑步所引起的，建議大家平時一定要掌握正確的跑步技巧，這樣在跑步的時候才不會傷害到雙腿，在跑步前做好熱身運動，給自己的雙腿進行按摩，增加血液迴圈，預防腿粗的發生。