光著腳跑步的功效

現如今生活中大家已經不愛穿的鞋子在跑步了，大家更多的是喜歡光著腳，在跑步，之所以現在大家光著腳跑步是崇拜很多的說法，有的人說光著腳跑步比起穿鞋跑步的效果要好，有的說光著腳跑步可以刺激腳上的穴位，那麼光著腳跑步的功效和作用到底有哪些呢？

核心提示：科學家進行一系列資料分析，他們發現，即使在堅硬的地面，赤足跑者與地面的衝擊力依然較小，因此對雙腳的撞擊力也比穿鞋而習慣腳後跟落地的人小。光腳跑步的腳步彈性也更強，對小腿和腳部肌肉的運用更有效。

據路透社報導，35歲的英國健身公司“Barefoot Running UK”創始人安娜·圖姆斯(Anna Toombs)推崇光腳跑步，卻因此在街頭遭到無數噓聲。當她跟搭檔大衛·羅賓遜(David Robinson)在倫敦的公園和人行道赤足跑時，路人無數次嘲笑他們：“你們的鞋子呢?”

“人們像看怪物一樣看著你。”羅賓遜說。這一話題已經成為全球性爭議，不少生理學、病理學或者生物學的科學家也加入到討論中。在最近於倫敦舉辦的一場運動科學會議中，大部分人都西裝筆挺，但也有人赤足而來，進行了為時兩個小時的討論，話題就是關於光腳跑步好與壞。

“這是極端化的爭論，存在你可以稱做赤足福音派的一方，以及反對派。”南非開普敦大學運動生理學專家兼中長跑教練羅斯·圖克爾(Ross Tucker)說。

生來就跑?

現時赤足跑的潮流主要來自一本書《Born to Run》，這是克里斯多夫·麥克道加爾(Chrisopher McDougall)的作品。麥克道格爾在書中講述了跟墨西哥塔拉烏馬拉人一起度過的日子，這個民族的人能夠赤足長跑，而且經常速度很快，據說他們很少遇到普通人跑步會遇到了膝蓋傷病困擾。

爭議主要集中在一個問題上，穿著腳跟加墊、設計了支援腳步結構的跑鞋，是否極大改變了人們的運動方式，導致更容易造成傷病?赤足跑的支持者認為，最原始的方式能夠讓雙腳用最多肌肉、最有彈性的部位，也就是腳掌前半部分著地，而不是像許多穿著鞋子的人那樣用腳跟落地。

也許在大多數人的眼裡，光著腳跑步可能會帶來很大的質疑，但實際上光著腳跑步的好與壞還是有的，光著腳跑步可以按摩自己腳上的穴位，但是光著腳跑步也很容易受傷，我們可以穿一個軟硬適中的鞋子，並且具有按摩的效果，這樣既不用光著腳跑步，又可以按摩到自己的腳部穴位。