腳踝扭傷很久了怎麼辦

對於老年人和兒童來說，關節扭傷是比較常見的損傷性疾病，因為少年兒童的骨節發育還並未完整，老年人的關節已經在開始退化，所以關節扭傷對於這兩類人群來說是比較嚴重的疾病。關節扭傷最常見的就是腳踝扭傷，有些人腳踝扭傷很久了，起初沒有治療，後來越來越嚴重，那麼這應該怎麼辦呢?

腳踝部位的關節多僅由韌帶與肌腱保護，缺乏強而有力的肌肉包覆，又承擔人體重量的壓迫，導致腳踝扭傷成為相當常見的疾病。如最常見的腳踝扭傷是因為跳躍落地時足部內翻、造成踝部外側的韌帶拉傷所引起。又如腳踩在不平的路面或異物時也可能造成腳踝扭傷。

踝關節最容易扭傷的部位為腳踝外側的距腓前韌帶和跟腓韌帶。其餘部位依次為跟骰韌帶、腓骨肌腱、腳踝內側的脛距前韌帶、足背的趾長伸肌腱、骰骨與第四五根蹠骨間韌帶。

急性腳踝扭傷應按照運動傷害的原則處理，亦即PRICE：

Protection(保護)：受傷後的腳踝應予以保護固定，避免不穩定的踝關節受到二次傷害。

Rest(休息)：發生扭傷後，腳踝應多休息少活動，以免受傷程度加劇。

Icepack(冰敷)：扭挫傷急性期應儘早使用冰敷，可減少局部血液迴圈、降低發炎反應，同時有止痛的效果。

Compression(壓迫)：局部壓迫也可以達到降低局部血流量的效果，減輕水腫。

Elevation(抬高)：將患處抬高可減少局部血流量，使紅腫熱痛的發炎反應降低。

中醫在治療腳踝扭傷急性期時遵守PRICE的原則，局部水腫處儘量不施以按摩手法，可在遠端肌肉反應處(如:triggerpoint)行放鬆手法，並在排除骨折的情況下可以請專業醫生行理筋正骨糾錯縫手法，並施針灸、外敷及內服中藥以協助消腫，避免久瘀傷絡而導致陳舊性關節炎的發生。

腳踝扭傷情節比較輕的話，休息一會兒就可以正常行走，如果程度比較重的話，一定要及時治療，因為時間久了腳踝腫脹甚至發紅，這樣很明顯是淤血造成的，給治療增加難度。腳踝扭傷雖然看起來是一個小疾病，但是也要休息夠一定的時間才可以下床走路。