女性健康

孕婦營養檢測方法

孕婦體中的營養指標表示的孩子是否健康,所以孕婦必須要定期去進行檢查,孕婦營養檢測是每一個孕婦都必須要進行的。很多人為了方便都不想去醫院進行檢測,所以都想尋求一些自己可以進行判斷的方法,那麼孕婦營養檢測的判斷方法都是有什麼呢?就看以下的具體介紹吧!

是否缺乏營養,都會從某些身體特徵中表現出來。如果准媽媽在一段時間內發現自己出現以下症狀,那就可能是准媽媽身體缺乏營養發出的信號了。

測一測准媽媽的營養水準跟上沒:

1.味覺減退,可能缺乏鋅;

2.牙齦出血,可能缺乏維生素C;

3.舌炎、舌裂、舌水腫,可能缺乏維生素B;

4.嘴角乾裂,可能缺乏核黃素(也就是維生素B1)和煙酸;

5.夜晚視力降低,可能缺乏維生素A;

6.經常便秘,可能缺乏膳食纖維;

7.小腿經常抽筋,可能缺乏鈣;

8.下蹲後起來會頭暈,可能缺乏鐵;

9.頭髮乾枯、變細,易斷,脫髮,可能缺乏鋅、蛋白質、能量、脂肪酸。

孕期營養缺乏的原因:

1.孕期一日飲食中各類營養素沒有兼顧周全,或者有偏食的習慣,比如說偏愛肉類、蛋、奶等動物性食品,新鮮水果和蔬菜吃得少,就容易缺乏維生素C。

2.過度食用精製食物會導致營養缺乏。精製大米、白麵中的維生素和礦物質含量比粗制的米麵要少。米麵經過精細加工,其中的硫胺素、核黃素、煙酸和鐵會損失70%~85%。

3.不合理的烹調方式會使食物中的營養成分流失。如烹調時溫度過高,加熱時間過長,食物中的維生素A、維生素B1、維生素C、維生素E等極易流失。水煮食物中,水溶性維生素和一些礦物質常常會溶解於水腫,造成流失。

看了以上的介紹之後,孕婦就可以在生活中對自己的身體作出判斷,以便及時的發現自己的身體是否缺乏營養。孕婦的身體是非常重要的,是關係著孩子是否健康,所以孕婦在生活中一定要注意營養,加強鍛煉,保持一個好的心情。