腳踝扭傷休息幾天能好呢

冬天的時候骨質比較疏鬆，所以大家在運動的時候一定要先熱身，否則容易扭傷關節，腳踝部位比較脆弱，很多人都有腳腕扭傷的經歷，不但疼痛還需要休養很長時間才能徹底康復，嚴重影響人們的工作和生活，腳踝扭傷休息幾天可康復呢?在休養期間又需要注意哪些事項呢!

分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置;如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，不僅恢復比較慢，而且要及時就醫，若傷勢過重可進行石膏固定或住院治療。固定時間一般為2—3周，但是正常下路行走的話仍然是需要百日之後的，不是不疼就可以下路行走，而是正常恢復之後。

扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。抬高患肢。冷敷方法：將冷水浸泡過的毛巾放於傷部，每3分鐘左右更換一次，也可以用冰塊裝入塑膠袋內進行外敷，每次20～30分鐘。夏季則可用自來水沖洗，沖洗時間一般在4～5分鐘左右，不宜太長。

扭傷24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。熱敷方法：將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放於傷處，5～10分鐘後毛巾已無熱感時進行更換。每天進行1～2次，每次熱敷約30分鐘即可。

腳踝扭傷休息幾天可康復，可見其休息時間還是和個人的傷勢密切相關，如果傷勢嚴重的話最少要休息一個月才能恢復正常。但如果扭傷不是很嚴重的話，休息幾天便可康復，為了防止腳踝扭傷大家在日常運動的時候一定要特別小心，運動之前一定要做熱身活動。