如何清楚宿便呢

腸道裡面如果有殘留的宿便的話會影響我們的健康，造成內分泌失調等，腸道內有宿便會導致大便乾燥，臉上也容易出現痘痘還有的人會出現腸道消化不良等症狀。一般老年人容易出現宿便，對老年人的健康帶來極大的影響，那如何清楚宿便呢?一起看看下面的幾種方法吧!

一、橄欖油

富含能平穩刺激腸道的三油酸、甘油酯，另外，還有潤滑腸道、清除宿便的作用。

熱量：236卡、蛋白質：5克、碳水化合物：11.8克。

功效：早餐喝一點橄欖油，能消除便秘，空腹時飲用，能刺激腸道以啟動腸的蠕動。

二、蜜棗

蜜棗中含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質，對於女性排毒滋養很有好處。

熱量：118卡蛋白質：7.8克碳水化合物：16.5克。

功效：棗能提高免疫力及新陳代謝，並可抑制癌細胞，藥理研究發現，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟。

三、綠茶

綠茶中富含食物纖維和維他命C，可以降低血糖度，並且有防止發胖的茶多酚。

熱量：90卡蛋白質：2.4克碳水化合物：13.4克。

功效：富含能夠排除有害物質的有效成分，食物纖維很豐富，能分解脂肪，將毒素排出體外。

如何清楚宿便呢?具體的方法上面也為大家詳細介紹了，所以大家不妨按照上面的方法給自己的腸道排毒清便吧，除此之外，在平時一定要合理安排飲食，多吃一些清淡的食物，像瓜果蔬菜等，而且要養成良好的排便習慣，多喝水。