您的位置:首頁保健人群

保健人群

鍛煉身體的最好時間是什麼時候

鍛煉身體一直都是一個很重要的問題,有的人經常鍛煉,但是卻因為沒有選對時間而適得其反,那鍛煉身體的最好時間是什麼時候呢?一定有很多人都想要知道吧。今天我就來為大家簡單的介紹一下最適合鍛煉身體的時間,希望能夠對大家有所幫助。

每天鍛煉身體的最佳時間,這是個範疇非常大的問題,有的說早晨,你說對不對呢?任何事物都要一分為二的看,早上鍛煉身體有好處,也有短處。如果是為了減肥,為了增加對運動技能的記憶,早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候,已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了,這個時候不吃飯去鍛煉,就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。因為早上能量沒有了,肝臟裡還有一部分糖原,當這些糖原 的濃度降低到一定程度的時候,脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式,這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥來說是非常好的,早晨鍛煉身體的弊端是,由於早上一般沒有風,黑夜的空氣靜下來,形成了空氣層流狀,一些比較重的氣體都在最低層,比如二氧化碳,二氧化硫,空氣是很不好的,所以早上鍛煉身體,空氣不好。

有的人說,一天中鍛煉的最佳時間大約在14:00~19:00,夏季可延長至18:00~20:00 ,人體活動受“生物鐘”控制,按“生物鐘”規律來安排運動時間,對健康更有利。下午:(14:00~16:00):是強化體力的好時機,肌肉承受能力較其他時間高出50%。 黃昏:(17:00~19:00):特別是太陽西落時,人體運動能力達到最高峰,視、聽等感覺較為敏感,心跳頻率和血壓也上升。下午鍛煉的弊端是,對於上班族來說,下午還上著班,不可能專門選下午鍛煉身體吧,對工作有極大的影響。

有的說晚上,首先 對大多數人來說晚上一般都吃得比較好,如果這時間不做運動就直接睡覺的話就很容易發胖。時間久了對身體就會造成很大的潛在危險(高血壓 高血脂 高血粘等等)。如果此時去戶外做做運動的話,能夠消耗多餘的熱量,身體感到輕微的疲乏對睡眠也是有好處的,第二天會感到精神飽滿,身體輕鬆。生理學家研究發現,無論是體力的發揮,還是身體的適應能力和敏感性,下午或黃昏時分都是處於比較好的狀態。例如人的味覺、視覺、聽覺等在此時非常活躍和敏感,全身肌肉、關節的協調能力很強,尤其是心率與血壓都比較平穩,很適合參加體育鍛煉。

傍晚時分,人體內的糖分也增至高峰,進行各種健身運動時,不會產生能源代謝紊亂和器官機能運轉超負荷的現象。 如果說,晨練可以讓您新的一天神清氣爽,充滿活力,那麼,在傍晚時分,飯後茶餘,乘著美麗的夕陽,到戶外去走走,相信夕陽下城市的美景會給您緊張忙碌的一天帶來一份輕鬆和愜意。弊端是,工作了一天,晚上也許有應酬,或者和朋友聚聚,都是件很不錯的事情。

鍛煉身體的最好時間是什麼時候?上文已經為我們做出來了具體的介紹,我相信大家一定都瞭解了,既然大家已經知道了答案,那就應該按照上文中所為我們介紹的去做才是,只有這樣才有利於身體的健康。