跑步到底傷肺嗎

很多人應該都知道跑步對於我們的身體是有很多的好處的，正是由於這個原因才有很多的人們會去選擇跑步這個方式來鍛煉自己的身體，但是很多人又覺得如果經常跑步的話是會損害到我們的肺部的，尤其是在現在的環境下面就更加的不適合在外面進行跑步的，所以很多人都會放棄跑步這個運動的，害怕在跑步的過程中反而損傷到自己的身體。

肚子疼

肚子疼產生的主要 原因是在正式運動前未進行準備活動，因為心臟惰性大，不能適應運動負荷，引起呼吸肌紊亂“岔氣”，或是飯後、飲水後使腸系膜受到過分牽拉。

預防：減速，調節呼吸節奏，加深呼吸。同時用手按壓，可減輕疼痛。

肌肉酸痛

小腿肌肉酸痛屬於運動過程中的正常生理現象，肌肉收縮產生能量的同時，肌肉內發生一系列變化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能，若強度過大，血液迴圈跟不上，氧氣供應不足，乳酸堆積，刺激了神經系統，引起了疼痛。

處理：熱水燙腳、按摩、洗腿。

肌肉痙攣

俗稱腿抽筋，它是一種強直性肌肉收縮不能緩解放鬆的現象。冬季多發，天冷，未進行準備活動或小腿肌肉受到冷的刺激均會引起肌肉酸痛。

處理：保暖、牽引、按摩。

胸痛

走跑運動中呼吸不均，沒有用鼻呼吸，冷氣吸入肺，肺血管收縮，血液迴圈障礙，長時間挺胸跑，胸部持續緊張均會引起胸痛。

預防：走跑過程中用鼻呼吸，做好保暖工作。

跟腱炎

跟腱炎是指跟腱背側深筋膜和腱組織之間的滑膜層及其結締組織損傷，造成血液迴圈障礙，導致腱圍及腱組織的損傷性炎症。由於走跑場地不平，過硬，會造成跟腱炎。扁平足，足弓過高，後群肌肌力不足也是主要的發病原因。

預防：在鞋跟內加一層軟墊，幫助減緩跟腱緊張。

至於跑步損傷肺部是由於在空氣污染比較大的時候才會出現的情況，所以我們在跑步的時候儘量都要選擇估計污染小的地方進行跑步的，而且跑步的時間也是有所規定的，最好是選擇在早上的時候進行跑步，因為在這個環境下面的時候還沒有那麼多的汽車尾氣污染。