最燃脂的運動方法

如果是自己的身材看起來比較不好的話，那麼穿什麼衣服都會顯得特別不好看，這對於一些比較年輕的女性朋友們來說是很難去接受的一件事情，尤其是當自己以前比較喜歡的衣服根本沒有辦法再次穿上的時候就想要去減肥的，對於減肥的方法肯定都知道應該要運動的，因為現在很多人們之所以肥胖就是由於缺乏運動才會導致的。

NO.1 最佳燃脂運動之—慢跑

有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，堅持45分鐘左右達到減肥的功效。

NO.2 最佳燃脂運動之—自由泳

每天消耗836KJ的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧!

NO.3 最佳燃脂運動之—行走

以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ,1個月就可以減重1kg，換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。

NO.4 最佳燃脂運動之—拉伸運動

做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持!

NO.5 最佳燃脂運動之—半身浴

在37攝氏度左右的水中浸泡半身能啟動體內細胞，加快新陳代謝，可有效促進汗液排出，令你從內至外都嬌豔人。浴盆中20分鐘的浸泡很有功效，如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務吧!

NO.6 最佳燃脂運動之—耳穴按壓

耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點。每日按壓5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。

要是想要去燃燒自己的脂肪的話就可以進行一個慢跑的運動，其實跑步也是分為非常多的類型的，真正的想要去燃燒自己的脂肪不需要進行比較快速的跑步，反而是慢跑更加的可以讓自己的脂肪得到燃燒，並且每天堅持慢跑的時間不用太過於長的，只需要45分鐘即可。