健康減肥

肌肉腿部減肥方法

很多女性會發現自己雙腿並不修長,可是又不屬於肥肉型,而是屬於肌肉粗壯類型的,所以這對他們來講,可能減肥瘦腿的方法就更加困難一些,那麼下面我們就為大家來推薦一下,屬於肌肉型的腿部,應該如何減肥瘦腿,只有方法對了,才能夠讓自己快速有效的瘦腿減肥。

減肥方法" alt="肌肉腿部減肥方法" />

瘦腿第一招:按摩

經常從腳掌至膝蓋處進行按摩,能起到強壯腿部血管的作用,使腿部肌肉群獲得更多的營養物質,增強腿部肌肉收縮能力。

瘦腿第二招:注意鞋跟高度

穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態,不利於腿部血液迴圈。根據腿部保健的需要,穿著後跟稍高一些的斜坡狀“理想鞋”最為適宜。即使是穿高跟鞋,跟高也不宜超過4釐米。

瘦腿第三招:抬高雙腿

休息時把雙腿抬高,有助於腿部血液回流,使腿部肌肉放鬆,給人帶來一種輕鬆和舒適的感覺。

瘦腿第四招:做健美操

無論您的腿過粗或過細,常做以下的健美操,可改善雙腿的線條。其方法是:背對牆,身體站直,雙臂齊肩伸平,手心貼牆,以保持平衡。然後,左腿向前方抬起直至齊腰高度;再儘量向右移,抬移時膝蓋要始終保持伸直,之後恢復原位。共反復做6次。再換右腿,用同樣的方法重複做6次,這樣堅持一段時間,就會使您的雙腿健美。

以上就是關於肌肉型腿部的一些減肥瘦腿方法,通過這些方法的認識和瞭解之後,如果你發現自己的腿部也屬於肌肉型的話,就應該嘗試以上所介紹的方法瘦腿了,而且這種瘦腿方法,又不需要使用什麼樣的瘦腿產品,非常方便簡單。