健康減肥

肌肉型小腿減肥法呢

對於男性而言,小腿部位有肌肉比較粗壯一些不是什麼大事,但是女性朋友卻不希望如此,因為每一個女性都希望,自己可以擁有一雙修長纖細的美腿,不過你確實是屬於肌肉型的小腿粗壯問題的話,那麼應該注意瞭解一下,有效的瘦腿方法,讓下面就為大家詳細介紹一下肌肉型小腿的減肥方法。

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一、調整站姿與走姿

這是最基本卻也最重要的一點,正確的站姿不只可以矯正不好看的腿型,也可以讓整個人的體態變得好看,也會讓臀部和大腿的肌肉結實,甚至連駝背也能夠慢慢改善, 而且非常簡單,只要記得站立時雙膝要併攏並且打直,腰杆挺直收小腹,抬頭挺胸,但是要持之以恆的做,然後變成一種習慣,才能夠漸漸看到效果。

而走姿也很重要,不正確的走姿用力的部位與方式不對,容易使得小腿有腿腹進而變成蘿蔔,正確的走姿應是腳尖先著地,且走路的路徑是一直線,行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。

你雙腿的肌肉非常結實,想雙腿變得細,首先要令雙腿肌肉鬆弛,將腿筋拉長,雙腿自然會修長。

二、舒展小腿腹運動

一整天的時間下來,腳部因地心引力向下所承受的整個身體的重量最多,再加上走路或是站立,小腿腿腹很容易因此而變得強壯,慢慢又變成肌肉,即使是坐著,腿部依然是人體最下端部位,所以也需要舒展腿腹。

同樣也是很簡單的動作,可坐在椅子上雙腿自然下垂,也可以坐在床上將腿平放來做,先放鬆15秒時間,然後如上照的方式將腳儘量往上翹,此時會感覺到小腿腹酸酸的,然後翹到最頂端後停留10秒,最後再放鬆15秒,再做第二次,如此每腳做八次再換腳八次,共做六輪。覺得腿腹很硬或有點腫時都可以做,一天次數不限。

很方便簡單的動作,可以在辦公室或學校做,或者回家要按摩之前做都很好,可當成等一下的按摩熱身,讓腿腹先舒展熱身一下,按摩的時候也比較不那麼吃力。

你雙腿的肌肉非常結實,想雙腿變得細,首先要令雙腿肌肉鬆弛,將腿筋拉長,雙腿自然會修長。

通過以上介紹的這些方法瞭解之後,現在你就應該知道,如何更好的幫助自己瘦腿了吧?如果自己確實是屬於肌肉型小腿的話,可以利用以上所介紹的這些瘦腿方法,而且這些方法也是非常輕鬆簡單的瘦腿方法。