健康減肥

肌肉型大腿減肥法有哪些

其實並不是所有人的肥胖都是鬆鬆垮垮的肥肉,所以如果想要減肥的話,肯定需要注意瞭解一下,自己到底屬於什麼樣的身材類型,這樣才能夠做到針對性的減肥,而下面要介紹的是關於肌肉型大腿的一些有效減肥方法,想要減肥瘦腿的朋友,一起去瞭解一下吧。

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1、瘦大腿內外側

從立正的姿勢開始,兩腳向左右各開70釐米,雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度,然後回到開頭的姿勢,換另一個方向再做一次。剛開始的時候,要注意自己大腿內外側的肌肉,同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。目標是10秒鐘內做5次。

2、瘦大腿前後側

以立正的姿勢站著,兩手插在腰上。一邊數3秒,一邊抬起腳趾頭,並儘量彎曲膝蓋,此時要注意身體平衡,並注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數2秒,回到原先的姿勢,此時注意大腿後側。目標是10秒鐘內做2次。不要急於求成,在自己能承受的範圍裡運動。

3、瘦大腿前側

以立正的姿勢站著,兩手插在腰上。邊數1、2,右腳邊向前大跨一大步,此時,左腳的腳後跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。數到3時,用力回到最先的姿勢。數1、2、3,換一隻腳再做一遍。剛開始的時候,以10秒鐘做3次為目標,習慣以後再加快速度。

對女性朋友而言,其實是肌肉型的身材,會讓自己看起來更加的粗壯一些,所以我們可以多去瞭解一些有效的瘦腿方法,擁有纖細的美腿,才會讓自己身材變得更加完美,擁有好身材,也會讓我們變得更加的自信了。