快速腹部減肥運動呢

腹部堆積的肥肉問題，一直是很多人的苦惱，畢竟每個人都希望自己可以擁有更加纖細修長的身材，而不希望自己的身材過於臃腫肥胖，所以大家在生活當中，還是應該注意多去認識和瞭解一些，有效的瘦身減肥方法，而下面介紹的是關於快速瘦腹的一些減肥運動。

第一套，

動作1

仰躺姿，雙手相互交叉放胸前，雙膝併攏並屈膝。

動作2

靠腹部力量抬上半身，下背貼地，回動作1，重複15次為1回，做4回。

動作3

趴姿，前臂撐地呈90度，腰以上離地，背打直，腳與肩同寬，腳背貼地。

動作4

踮腳尖，用腹部、手臂力量撐起身體30秒，回動作3，重複15次為1回，做4回。

第二套，

動作1

仰躺姿，雙手自然平放身體兩側，雙腿離地，小腿儘量保持水準狀態。

動作2

利用腹部力量將臀部抬起，使雙膝儘量貼近胸部。動作1~2重複15次為1回，重複約4回。

動作3

屈膝坐，腳掌不貼地，以臀部撐住全身重量，上半身到膝關節呈V字型，雙手平伸。

動作4

身體不動，僅雙手從平伸往下移動，讓雙掌貼地。動作3~4重複20下為1回，做4回。

堅持上面所介紹的運動，對幫助你減肥，相信一定可以達到理想的效果，因為運動確實是減肥的最好方法之一，運動對燃燒身體的脂肪才是比較有效的，所以如果你一直在苦惱腹部堆積的肥肉的話，就應該注意上面所介紹的這些運動方法。