健康減肥

快速腹部減肥運動呢

腹部堆積的肥肉問題,一直是很多人的苦惱,畢竟每個人都希望自己可以擁有更加纖細修長的身材,而不希望自己的身材過於臃腫肥胖,所以大家在生活當中,還是應該注意多去認識和瞭解一些,有效的瘦身減肥方法,而下面介紹的是關於快速瘦腹的一些減肥運動。

第一套,

動作1

仰躺姿,雙手相互交叉放胸前,雙膝併攏並屈膝。

動作2

靠腹部力量抬上半身,下背貼地,回動作1,重複15次為1回,做4回。

動作3

趴姿,前臂撐地呈90度,腰以上離地,背打直,腳與肩同寬,腳背貼地。

動作4

踮腳尖,用腹部、手臂力量撐起身體30秒,回動作3,重複15次為1回,做4回。

第二套,

動作1

仰躺姿,雙手自然平放身體兩側,雙腿離地,小腿儘量保持水準狀態。

動作2

利用腹部力量將臀部抬起,使雙膝儘量貼近胸部。動作1~2重複15次為1回,重複約4回。

動作3

屈膝坐,腳掌不貼地,以臀部撐住全身重量,上半身到膝關節呈V字型,雙手平伸。

動作4

身體不動,僅雙手從平伸往下移動,讓雙掌貼地。動作3~4重複20下為1回,做4回。

堅持上面所介紹的運動,對幫助你減肥,相信一定可以達到理想的效果,因為運動確實是減肥的最好方法之一,運動對燃燒身體的脂肪才是比較有效的,所以如果你一直在苦惱腹部堆積的肥肉的話,就應該注意上面所介紹的這些運動方法。