練肌肉需要先減肥嗎

對男性朋友而言，擁有一身結實的肌肉，自然會增強自己的男性魅力，但是如果身體本身就堆積肥肉的話，肯定就無法達到這個效果了，所以想要練就一身肌肉，應該注重科學的減肥了，那麼如果想要練肌肉，應該怎麼做才可以達到最好的效果呢？下面我們就具體為大家，介紹一下這些方法吧！

事實上練肌肉還有減肥，兩個可以同時進行的。做主要的就是看你的方法是否正確有效。

減肥主要是通過有氧運動消耗掉體內的脂肪，而肌肉訓練則是需要通過做大重量高強度的無氧運動來刺激肌肉生長的。在做肌肉訓練的時候也同時會消耗不少的能量，對減脂有促進作用。

建議你每次鍛煉先做無氧運動練肌肉，然後再做有氧運動減脂，這樣的好處是無氧運動的時候先將血液和細胞中的糖分消耗一部分，接下來的有氧運動身體就會分解更多的脂肪來提供能量，減肥的效果更好。

當我們認識和瞭解這些方法之後，這樣才能夠真正快速有效地幫助自己減肥，又擁有一身結實的肌肉，平時的時候也應該注意對身體的鍛煉，尤其不能夠缺少的是運動，運動才可以完美地塑造你的身材練就結實肌肉。