健康減肥

吃什麼水果有益減肥呢?

很多人因為工作的原因,不能去健身房進行運動減肥,所以想選一種健康的,有效果的,方便快捷的減肥方式。很多妹子們就對減肥藥動了心,因為現在的減肥藥包裝的五花八門,廣告商們吹噓著自己的產品有多好,效果有多神奇,很多妹子們,逛逛聽到效果就買了下來,卻不知道安不安全,吃完會不會反彈。其實減肥最好的方式就是食療和運動方式,大多讓人選吃水果來進行減肥,我們來瞭解一下吃什麼水果有益減肥呢?

1、蘋果的確是瘦身的風雲水果,它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結合,加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且熱量也不高,52大卡/100克。

2、葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100毫克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚。重要的是它含糖少,減肥時適合用來補充維他命C。

3、蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材。

4、香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質等,所以有很好的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便秘、肌膚乾燥的人而言,香蕉瘦身又美容。以糖質為主成分的香蕉,吃了以後可以馬上消化,迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低。

以上就是吃什麼水果有益減肥呢的,介紹其實有很多種減肥的方法,關鍵要選擇適合自己的減肥方法,減肥最關鍵需要運動來進行減肥,而且不要過量的吃東西。減肥只要是管住自己的嘴巴,不要吃一些不利於健康和減肥的東西,還要邁開自己的腿,這樣才是減肥的關鍵。