冬天如何補血 女性貧血吃什麼好

人們常用“面若桃花”來形容女人的好氣色，可是有些貧血的女性朋友卻面色暗黃。一味地使用化妝品怎麼行？快來試一試這些食物吧，常吃它們可以讓你的美從內而外透出來哦！

什麼食物補血最好

1、紅豆

煮粥喝，或是做豆沙吃，暖性，冬天吃最好。

2、麥芽糖煲紅棗

每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。

3、杞子紅棗煲雞蛋

每次用枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟後剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯。

4、紅棗

每天吃五個紅棗，或是用它泡水喝。

5、紅糖

可以和紅棗一起沖水喝。

6、仙人粥

首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養血功效。

貧血患者的飲食注意事項

1、貧血的飲食免飯後飲茶

茶和柿子中含有鞣酸，遇到含鐵的食物可以使鐵沉澱，影響鐵的吸收。

2、避免過食冰冷和粗糙的食物

影響脾胃功能，從而影響鐵的吸收，這些就是貧血飲食應禁忌的食物。

3、富含優質蛋白質的食物

如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

4、富含維生素C的食物

新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、番茄、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。

5、富含鐵的食物

雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見，這也是在貧血的飲食中應該注意的。

6、富含銅的食物

銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。