肩周炎如何鍛煉身體呢

肩周炎在今天是比較常見的疾病，給患者帶來了很多的影響，而肩周炎的形成原因是多種多樣的，而大多數都是由於過於勞累，或者是由於平時不注意自己的姿勢，從而導致了肩周炎的發生。而肩周炎如何鍛煉身體呢？這也是大家都比較想要瞭解的，那就趕快來看一看吧！

1.屈肘甩手--患者背部靠牆站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。

2.手指爬牆--患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢儘量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。

3.體後把手--患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。

4.展臂站立--患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鐘，然後回原處，反復進行。

5.後伸摸棘--患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度後呆住不動，2分鐘後再緩緩向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。

6.梳頭--患者站立或仰臥均可，患側肘屈曲，前臂向前向上並旋前(掌心向上)，儘量用肘部擦額部，即擦汗動作。

7.頭枕雙手--患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部(枕部)，先使兩肘儘量內收，然後再儘量外展。

8.旋肩--患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反復數遍。

肩周炎如何鍛煉身體呢？上文也已經為大家詳細的介紹了，希望大家在看過了介紹之後，能夠對此有一定的瞭解，平時一定要注意，發現自己有肩周炎的症狀，一定要及時的去醫院檢查治療，平時更有注意預防肩周炎的發生，這樣才能夠真正的擺脫肩周炎哦！