晚上睡覺膝關節痛的預防方法

我想很多人膝關節都是老毛病了，其實這個問題很多時候都被忽略了，因為治療了很多次，卻還是沒有辦法徹底治療，不疼的時候，好像沒有什麼事情，但是疼起來還真的要命。對於玩耍睡覺的時候膝關節痛，我想應該有很多人深有體會吧。但是這個是什麼原因呢？要如何預防這個呢？下面就讓我們一起來看看。

預防就從以下幾方面來說吧。

一、是走路的姿勢，這是十分重要也是被很多人忽略的。特別是下山的時候，有些人喜歡跑著下山，有些人喜歡跳來跳去，這些都是造成膝蓋受傷的最直接原因。正確的方法是，下山或走較陡的山路時重心偏後並稍降低，前腳站好才把重心移過去，這樣造成的衝擊性會比站直跑和跳下去的姿勢減少幾倍或十幾倍。特別是負重時更應該注意這種行走姿勢，要不然過不了多久你的膝蓋就會向你提出抗議。

二、是正確對待科學的負重，過量的負重會對人體造成不同程度的傷害，主要的傷害是腳膝關節和腰等。負重的標準在很多帖子上都說得很清楚，大至就是負重不要超過人體體重的三分之一，路程較長的不要超過人體的四分之一。具體情況要視個人的自身情況而定，不要用教條的形式去理解。長時間的徒步負重要儘量減少，要作適當的休息，可以配用護膝和登山杖。

看了上面的方法，對於預防晚上睡覺膝關節痛已經有了方法了。如果你晚上睡覺老是因為膝關節痛而睡不好，就可以試試上面的方法哦，反正也沒有損失啊。而且說不定真的可以好好的睡一覺了。對於那些沒有膝關節痛的小夥伴也要注意睡眠品質哦。