關節炎怎麼鍛煉呢

關節炎，是比較常見的一種疾病，更是老人的高發病，我們可以看到很多的老人的腿腳不方便，走路都很可能，更不用說上下樓梯了。而關節炎是可以通過鍛煉來緩解的，可是，該如何鍛煉呢？怎麼鍛煉才能夠對關節炎有幫助呢？我們今天就來看一看關節炎怎麼鍛煉呢？

骨關節炎是中老年人常見的退行性疾病之一，關節疼痛是其主要症狀。

關節軟骨是維持關節正常運動的物質基礎。隨著年齡的增長，關節軟骨逐漸退化、磨損，甚至完全耗損。一些引發軟骨損傷的酶被啟動，造成軟骨進一步破壞，導致關節承受應力的能力下降並激發炎症反應，引起疼痛、僵硬和活動受限，骨關節炎就發生了。

大部分早期骨關節炎的患者通過調整生活方式及正確的運動，不需要打針吃藥，疼痛及運動不適的症狀都能得到改善。所以，掌握正確的運動方法非常必要。那種認為骨關節炎是缺乏運動而造成，越疼痛越要鍛煉的觀點，或為了保護關節不受損傷而靜止不動的觀點，都是不正確的。

在運動時應掌握不負重或少負重的鍛煉原則，以增強肌肉力量、增加關節活動度為目標，達到增加耐受性、減輕疲勞、增強抵抗疾病能力的目的，從而防止病變進展。

在實際生活中，有些活動無法避免，如上下樓梯和下蹲等。可以採取緩行慢步的方法，一級一級地上下樓梯，同時拉住扶手。下蹲時也應扶物借力，這樣可減少膝關節及髕骨受力，減緩疼痛症狀。打太極拳時，患膝關節骨關節炎的人不宜蹲馬步。騎自行車代步是可取的，因為騎車時身體重量大部分壓在坐墊上，膝關節受力相對較少，同時騎車可以保持關節的活動度，使關節周圍肌肉的力量得以增強。對骨關節炎患者來說，最佳的運動項目是游泳。游泳時身體漂浮在水中，關節不承受體重，所受負荷最小，游泳的動作(如蛙泳)又能保證關節的活動並鍛煉肌肉力量。

究竟關節炎怎麼鍛煉呢？相信大家在看過了之後，也已經知道了答案了吧！對於關節炎的患者來說，積極的治療是非常重要的，希望患者在治療的同時，也能夠堅持鍛煉，但是，鍛煉的時候一定要小心，以免受傷，希望患者能夠早日康復。