習慣性踝關節扭傷　讓女性很“受傷”

小陳平時總穿高跟鞋，幾個月前扭傷了左腳踝關節，腳踝外側腫得很厲害，到醫院做了石膏固定。在此之前，小陳已經扭傷過很多次了，嚴重的時候一周能扭傷兩三次。
大連大學附屬中山醫院骨科主任孫強告訴記者，像小陳這種是習慣性踝關節扭傷，是因為之前多次扭傷後都沒有得到很好的治療和休息導致的。由於足部強力外翻或內翻，踝關節超過了其正常的活動度時，引起關節周圍的關節囊、韌帶、肌腱等發生撕裂。比如：跳跑時落地姿勢不當，踝關節超過了活動範圍；走在凹凸不平的地面或石塊上腳掌不能平穩著地；高跟鞋跟過高過細，重心不穩；運動前熱身不充分，肌肉韌帶沒活動開等，這些情況都很容易造成踝關節扭傷。
輕者只是一部分韌帶纖維撕裂；重者韌帶會完全斷裂或踝關節脫位。孫強說，在臨床上，外韌帶損傷尤為常見。因為外踝比內踝長，且外韌帶薄弱，使足內翻活動度較大。外韌帶部分斷裂較多見，主要表現為踝外側疼痛、腫脹，走路跛行，有時可見皮下淤血，外韌帶部位有壓痛感。
孫強主任提醒大家，初次損傷時，及時和正確的治療很重要，一旦嚴重了再想治療就晚了。扭傷後，不當的治療和休息，會使踝關節穩定性變差，外韌帶變長、鬆弛，就容易再次扭傷。反復的扭傷逐漸形成習慣性踝關節扭傷，甚至踝關節軟骨損傷和創傷性關節炎，時間長了，還會造成心理恐懼。
女性要注意平時多做踝關節周圍肌肉的鍛煉，增強踝關節的穩定性。穿高跟鞋的女性，別穿跟太高太細的鞋。