消化不良引起便秘怎麼辦

便秘是我們日常生活中經常遇到的事情，引起便秘的原因有很多，其中，大部分人以消化不良為主，很多人吃了不容易消化的食物，之後就大便乾燥，這讓很多人感到煩惱，很多東西不能吃，很多東西都不敢多吃，尤其是腸胃不好的人，很多美味的食物都品嘗不到，那麼消化不良引起便秘怎麼辦？

首先而且最重要的的就是要養成良好的飲食習慣,按時按量,避免過飽和過饑.多吃水果蔬菜和粗纖維的食物,如芹菜,韭菜,菠菜等.飲食宜清淡,避免辛辣刺激,肥膩之品.還有就是要養成定時大便的習慣.可以用山楂泡水喝,服用健脾丸。要保持良好的生活作息，晚餐儘量避免油膩，吃些易消化的食物，這需要長期堅持，調理好身體。多吃水果蔬菜，香蕉之類的。多吃粗糧，飲食清淡一些，還有，可以吃點清肺抑火片，很有用的。

要注意吃些粗糧和雜糧，多食含纖維素多的蔬菜，還有就是要多喝水，預防大便乾燥就得多喝水。早飯前或起床後喝一杯水有輕度通便作用。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利於腸內容物的通過。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它們都有良好的通便作用。建議服用利動乳果糖口服溶液，乳果糖含量66.7g/100ml，調節結腸的生理節律，起到益生元作用，成人起始劑量每日30毫升，維持劑量每日10-25毫升，本品宜在早餐時一次服用。

看了上面的所介紹的消化不良引起便秘怎麼辦，我們瞭解到，消化不良確實讓很多人困擾，也是現在普遍的問題，專家建議多吃蔬菜，少吃肉類的食物，家裡經常準備一些消化藥，以防吃了不易消化的食物，造成便秘，上面所提到的方法，大家不妨試一試，可以得到很好的改善。