防霾偏方不可信 戴專業口罩才靠譜

今年超長時間的霧霾，讓各類“防霾神器”和“偏方”在網上廣為流傳，看得人眼花繚亂。這防霾“偏方”可不是菜市場買菜，看上眼就行。重要的是這些“奇思妙想”是不是真的有效，到底靠不靠譜？

圖片來源愛美女性網

木耳豬血能清肺？根本沒有“清肺食物”

之所以傳言木耳豬血能防霧霾，據說是能“清肺”。傳統醫學裡的“清肺”，指的是去肺火，與現代醫學的“清除肺部污染物”根本不是一個概念。所謂的“清肺食物”，大致是因為動物的血中含有較多的鐵，人吃後會導致黑便而被當作“清肺食物”流傳開來，它跟“清肺”實在是搭不上半點關係。

此外，很多檢驗調查發現，木耳中往往鉛、鎘等重金屬容易超標，所以那種認為木耳能“清肺”和降血脂，就每天狂吃木耳的做法是不推薦的，木耳應該作為配菜，每天少量吃點即可。

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五花肉能除重金屬？只是美好想像而已

該傳言最早源自韓國，為此豬肉在韓國還賣得很其火。跟其他食物一樣，包括五花肉在內的任何食物都無法清除粉塵污染物對肺的影響。有害顆粒主要是通過氣管達到肺部，而食物則是進入胃腸，兩者幾乎沒有“碰面”的機會，自然談不上“清除”了。靠食物來清除粉塵只是一種美好想像。

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過濾煙鼻塞、柚子皮面具防PM2.5？反而讓人吸入更多的霧霾

無論是“過濾嘴鼻塞”還是“柚子皮面具”，都沒有任何科學根據能證明預防霧霾。香煙過濾嘴塞入鼻腔，反而會使人張口呼吸，吸入更多的霧霾。

防霧霾危害最簡單有效的方法，就是少接觸霧霾，外出時戴上專業的口罩。

如何減輕霧霾危害？

防霧霾口罩

最主要的是霧霾天氣要戴口罩，可以減少很多顆粒物的吸入。

普通口罩對防霾是沒有用的，只有專門的防霧霾口罩才有效，並且要注意佩戴方法，不要讓空氣從周邊縫隙中進入。由於過濾效果較好的口罩透氣性也較低，最好不要一次戴很長時間。目前，最有效的還是醫用N95口罩。

勤開空氣淨化機

有條件的還可以買空氣淨化機，對降低室內pm2.5非常有好處。由於滲透和通風，室內PM2.5的濃度也會上升。門窗緊閉還會造成室內二氧化碳濃度升高，對健康產生不利影響。所以，即使不出門，也要開啟空氣淨化器或安裝新風系統，提高室內空氣品質。

補充維生素D

此外，由於秋冬季節陽光紫外線不足，霧霾天氣又阻擋了很多紫外線，加上因霧霾減少了外出，這些都導致身體不能靠紫外線照射皮膚合成足夠的維生素D(身體內的維生素D主要通過紫外線照射皮膚合成)。

日常的食物中也很少含維生素D，所以建議服用一點維生素D補劑，推薦服比較便宜的藥准字魚肝油(每丸含維生素D1000IU、維生素A10000IU)即可，每星期吃2~3粒。

空氣污染危害很大，但我們無法一下子改變，只能先從力所能及的事做起，去減少危害，盲目抱怨於事無補還傷身。