夏季心腦血管保健方法有哪些

心腦血管的健康是身體健康的必要條件，血液濃稠是心腦血管堵塞的原因，平時吃的油膩，酗酒抽煙都能造成這樣的心腦血管疾病，一旦我們的身體血液流通不正常，就會造成神經的損壞，因為氧氣就是靠血液進行傳輸的，那夏季心腦血管該注意些什麼呢？

夏季由於體內水分流失多，使血液黏度上升，血液迴圈受阻，容易誘發血栓、心梗、冠心病、中風等心腦血管疾病，心腦血管病人要注意調節飲食，調整情緒，預防心腦血管病的發生。

季心腦血管病人的病情多趨向平穩，要比在冬天安全點，但心腦血管病患者不能因此就麻痹大意，放鬆警惕。夏季人體大量排汗，體內水分流失多，使血液黏度上升，血液迴圈受阻，容易誘發血栓、心梗、冠心病、中風等心腦血管疾病，因此夏天也是心腦血管疾病發病的高峰期。

要安全的度過炎炎夏日，心腦血管病人要做到以下幾點：

1、起居有序、合理用藥：

心腦血管病人早晨不宜過早起床，中午要適當休息，以補充睡眠不足，讓內分泌有序，保障睡眠。在炎熱夏季一定要安排適當時間午睡，即使是短暫小憩，也會使身體得到舒緩，身體組織缺氧狀態得以改善。在專科醫生的指導下，對平時服用的治療心腦血管病的藥物做合理調整。

患有冠心病的老年人應居家準備複方丹參滴丸，長期以來用於冠心病、心絞痛、等心血管疾病的治療的複方丹參滴丸服用方便、起效迅速、可舌下含服直接經粘膜吸收入血、生物利用度高、療效高及無胃腸刺激、無明顯毒副作用的特點。急救時複方丹參滴丸進入體內可迅速釋放，除口服外還可舌下含服，藥物通過舌下豐富的毛細血管直接吸收入血，迅速起效有利於充分吸收而發揮療效，克服了傳統中藥起效慢、藥效低的不足，具有速效、高效的特點。

2、飲食清淡、注意補水：

夏季人的消化道功能減退，食欲下降，飲食宜清淡，多吃一些新鮮疏菜，水果、黑木耳、豆製品等，可適當吃一些瘦肉、魚類，儘量少吃過於油膩或高脂肪食物。

腦血管病人發病死亡原因與出汗過多、未及時喝水、血液濃縮有關，所以患者要多喝涼開水，及時補充水分，標準以每日1500毫升尿為准。也可以喝一些淡鹽水。最好在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床後都喝一些水。如有條件可常喝如綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等飲料，既可補充水分，又能清熱解暑，少喝含咖啡因的飲料。

3、動靜適宜、控制情緒：

易較涼爽時進行，切忌在烈日下鍛煉。活動強度要適量，時間不宜太長，以減少心臟負荷，降低心肌耗氧量，防止心肌缺血發作；人體的中樞神經系統指揮人的一切，當過分激動、緊張，特別是大喜大悲大怒時，由於中樞神經的應激反應，可使小動脈血管異常收縮，導致血壓上升、心跳加快、心肌收縮增強，使冠心病患者缺血、缺氧，從而誘發心絞痛或心肌梗死。心胸要開闊，情緒要樂觀，生活要規律，保持良好心態，建立健康的生活行為。

4、防暑降溫、平衡膳食：

心腦血管功能對氣溫變化最為敏感，氣溫的驟然升高或降低，都會誘發心腦血管病發作。當天氣悶熱、空氣中濕度較大時，應減少戶外活動。在室外活動或勞動時應戴遮陽帽並備足水，防止因周圍血管擴張、血容量不足而使得冠狀動脈供血減少、心肌缺血而誘發心絞痛。當天氣悶熱時，室內可以開啟空調，但度數不要太低，時間不要太長，一般以25℃左右為宜。

心腦血管病患者在夏季膳食問題上一定要“好色”，紅黃綠白黑通吃最好。紅是指紅葡萄酒，每日飲50-100毫升，有助於預防冠心病。黃指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、番茄等，富含胡蘿蔔素、番茄紅素等，能減輕動脈硬化。綠指綠葉蔬菜。白指燕麥粉、燕麥片，每日50克，

控制體重、預防便秘：

許多慢性疾病都與肥胖有關，如高血壓、高血脂、糖尿病等。要注意控制體重，減少食物的總熱能卡。冠心病人不宜過多飽食，過飽不僅易導致身體發胖，而且可以直接壓迫心臟，加重心臟負擔，導致心血管痙攣，甚至發生心絞痛和急性心肌梗死。冠心病患者平時宜少食多餐，尤其是晚餐以七八分飽為宜，大便秘結，排便過度用力，可使心肌耗氧量急劇升高，極易誘發心絞痛。要養成定時排便的習慣，多吃粗纖維的蔬菜和水果，如芹菜、香蕉等，適當進食粗糧也有利於通便。

多食用一些粗纖維，有利於身體的排毒，那現在你明白夏季心腦血管該怎麼預防和治療了嗎？一定要注意您的飲食健康，不能暴飲暴食，很高興為您解答，希望您身體健康。