如何改善濕熱性體質呢

生活中有很多人都屬於濕熱體質，這類人群最常見的表現就是比較肥胖，肢體沉重。濕熱體質也不是健康的體質類型，要想改善濕熱體質，可以通過精神調養，飲食調養，或者堅持鍛煉等多種方式有效的改善，如何改善濕熱性體質呢，以下就是相關的內容介紹啦，一起看看吧!

一、【精神調養】

濕熱體質的人情緒長於陰虛者相近。性情較急躁，外向好動活潑，常心煩易怒。截至七情過極，舒緩情志，心態穩定。

二、【飲食調養】

應多食用具有清熱利濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、捲心菜、蓮藕等。禁忌辛辣燥烈，大熱大補的食物和飲品。

三、【起居調理】

濕熱體質以濕熱內蘊為主特徵，平常要養成良好的生活習慣。不要長期熬夜，或者過度疲勞。要保持二便通暢，防止濕熱鬱聚。注意個人衛生，預防皮膚病變。居室環境宜通風情節，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒煙限制酒。

四、【運動鍛煉】

濕熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏盛為主要特徵的體質狀態，適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。可以消耗體內多餘的熱量，排泄多餘的水分，達到清熱除濕的目的。可以將力量聯繫和中長跑結合進行鍛煉。

如何改善濕熱性體質呢?具體的方法就簡單介紹到這裡，可見對濕熱型體質患者來說，能夠改善中提質的方法有很多，大家在選擇的時候可以根據自身情況選擇一款適合自己的，只要堅持一段時間就肯定會取得不錯的效果，只有提著得到改善了才能保證健康的體魄。