膝蓋痛怎麼緩解呢

膝蓋痛是很多人都會出現的情況，比如走很多路之後，或者劇烈運動之後，當然還有的屬於風濕性關節炎，只要天氣變化的時候，膝蓋部位就疼痛明顯。膝蓋部位是人體最重要的部位之一，膝蓋部位若傷損傷，會給人們的行走帶來極大的不便，那膝蓋痛怎麼緩解呢?其實給患處按摩也是不錯的方法之一。

第一、點穴按摩

1.患者取仰臥位，施術者站在患者的一側旁邊。然後用雙手的手掌相對的揉搓膝關節，注意控制好手的力度，以免加重患者的疼痛。

2.患者保持側臥的姿勢，患腿在上，施術者站在患者的後方，用手根撥揉點按風市穴、膝陽關穴。然後自上而下做重力推按數次，以膝關節內有酸痛感為度。

點按穴位：風市、膝陽關、鶴頂、膝眼、陽陵泉。

3.患者取俯臥位，施術者站在患者一側身旁，然後用雙手拿揉下肢後側 ,按壓環跳、委中，同樣也要注意力度的掌控。

4.患者做膝關節的屈伸運動，搓揉膝關節，最好是讓局部有發熱的感覺。

第二、自我按摩

1.保持坐位，將兩腿伸直，用雙手手掌相對搓揉膝關節兩側，使局部發熱為宜。

2.用拇指揉按膝關節周圍的痛點，以及鶴頂、膝眼、足三裡穴各一分鐘，手的力度不要太大，以免適得其反。

3.患者做膝關節屈伸活動。患者要注意的是，活動時用力不要過猛，循序漸進，動作緩和，可以逐漸擴大膝關節的活動範圍，避免過度活動膝關節，使之再次損傷。

膝蓋痛怎麼緩解呢!上面已經為大家詳細介紹了，如果你也經常出現這種情況的話，可以試著按上面的方法自我按摩，只要長期堅持，肯定能出現不錯的按摩效果，而且在按摩的同時能夠促進血液迴圈，尤其適合上了歲數的人。